Pouvez-vous perdre du poids avec des repas sains ?

À la fin d'une longue journée, il est tentant d'appeler pour des plats à emporter plutôt que de préparer un repas frais. Mais la plupart des plats à emporter sont des bombes caloriques. Bien que les repas Healthy Choice ne puissent pas battre les aliments frais et entiers que vous préparez vous-même, ils sont faibles en calories et meilleurs que de nombreuses autres options.

Avec les horaires chargés d'aujourd'hui, il existe maintenant une gamme vertigineuse de options de repas surgelés dans les épiceries. Mais tous ne sont pas créés égaux. Beaucoup sont bourrés de graisses saturées, de glucides raffinés et d'autres cochonneries, et ils n'ont même pas bon goût, alors autant opter pour ces plats à emporter.

Si vous lisez les étiquettes, vous pouvez trouver de meilleures options, y compris des repas Healthy Choice. Développée en 1989, la marque Healthy Choice visait à créer une gamme de produits surgelés sains des repas pour perdre du poids qui étaient pratiques pour les consommateurs soucieux de leur santé.

Selon le site Web Healthy Choice, la marque a travaillé avec la FDA pour élaborer des directives sur la façon dont un produit pourrait être qualifié de « sain » dans son nom, et revendique ses repas « reste la seule grande marque dans la section des plats surgelés qui peut fièrement qualifier tous ses aliments de « sains »."

Mais ne prenez pas cette affirmation pour argent comptant. Il est toujours important de lire l'étiquette de chaque produit, car tous les repas Healthy Choice ne sont pas les meilleures options pour perdre du poids.

En savoir plus : Les meilleurs et les pires aliments surgelés

Lorsque vous choisissez un repas amaigrissant, vous devez rechercher des produits qui suffisamment calorique, faible en sucre, fournit suffisamment de protéines et de fibres, et contient des grains entiers.

Alors, comment se comparent les repas Healthy Choice ? Tout d'abord, il existe quelques gammes de produits différentes, notamment :

• Bols énergisants
• Café Steamers
• Classiques
• Simplement des vapeurs

En scannant les étiquettes des ingrédients, les Power Bowls et Simply Steamers sont les choix les plus sains. Dans l'ensemble, ils contiennent plus de légumes et plus de fibres que les autres gammes de produits. Voici quelques points marquants :

• Power Bowls Haricot noir épicé et Poulet, qui contient 210 calories, 7 grammes de fibres et 20 grammes de protéines
• Power Bowls Poulet au pesto de basilic, avec 230 calories, 7 grammes de fibres et 20 grammes de protéines
• Simply Steamers Poulet Tikka Masala, avec 190 calories, 7 grammes de fibres et 17 grammes de protéines

Les protéines et les fibres sont des nutriments importants pour chaque repas, car elles améliorent les mesures de satiété - ou le sentiment de satisfaction et de satiété que vous ressentez après avoir mangé.

Les fibres favorisent la distension de l'estomac, ce qui peut retarder la libération d'une hormone stimulant l'appétit appelée ghréline, rapporte un article de synthèse dans le Journal of Nutrition and Metabolism en janvier 2019. Et selon une revue article publié dans Nutrition