Comment faire face au deuil & Décès pendant la grossesse

Reconnaître les étapes du deuil et accepter où vous en êtes dans le processus. Comprenez que vous pouvez alterner entre les étapes de déni, de marchandage, de dépression, de colère et d'acceptation. Sachez que les étapes du deuil ne sont pas linéaires et que vous pouvez avancer et reculer au fur et à mesure que vous guérissez.

Subvention vous-même la permission de pleurer. Prévoyez des périodes tout au long de la journée où vous pleurez et réfléchissez à la personne à qui vous dites au revoir. Prenez du temps seul si c'est ce dont vous avez besoin, et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'êtes pas capable de faire tout ce que vous feriez normalement.

Prendre prends soin de toi. N'oubliez pas que vous avez une autre vie qui dépend de vous, et mangez et dormez si nécessaire. Concentrez-vous sur une alimentation saine pour honorer votre corps et votre bébé, même si vous pleurez la perte d'une personne que vous aimez. Évitez de pousser trop fort lorsque vous avez besoin maintenant de repos et de détente.

Lean sur vos amis et votre famille pour vous aider à passer à travers. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin et acceptez-la lorsqu'elle vous est proposée. Faites une liste des choses que les gens peuvent faire pour aider. Retirez-vous des tâches ménagères si possible, au moins pour une courte période de temps. Concentrez votre attention sur le fait de rester en bonne santé pour vous et votre bébé. Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire.

Rechercher dehors le bonheur. Attendez que le temps passe, puis sortez à la recherche de rires. Promenez-vous dans le parc ou faites du mini-golf avec vos enfants. Demandez à votre mari de vous emmener à un rendez-vous. Participez à des activités que vous aimez pour oublier votre perte.

Tourner à un professionnel si vous avez l'impression de ne pas gérer cela d'une manière saine. Renseignez-vous sur les signes de dépression et surveillez les symptômes qui peuvent indiquer qu'il s'agit d'un problème persistant. Parlez à quelqu'un immédiatement si vous commencez à avoir des pensées de mal à vous-même ou à quelqu'un d'autre.