La bonne façon d'utiliser un oreiller de soutien lombaire

Les oreillers de soutien lombaire aident à soulager les maux de dos et offrent un soutien, permettant à la colonne vertébrale de rester dans une position naturelle, en position assise ou allongée sur le dos. Les oreillers de soutien sont disponibles sous plusieurs formes, dont certains avec mousse à mémoire de forme. La forme de l'oreiller repose le long de la courbe interne de la colonne vertébrale pour offrir un soutien constant, tout en berçant le bas du dos. Les oreillers sont légers pour un voyage facile. Rester assis pendant de longues périodes sans soutien lombaire peut provoquer des tensions et des crampes musculaires. Les personnes ayant des problèmes de disque lombaire ressentiront des maux de dos, ainsi que des douleurs dans les jambes, selon la Mayo Clinic.

Étape 1

Faites le tour pour l'oreiller de soutien lombaire, en essayant des marques avec différents types de mousse intérieure. Placez l'oreiller sur une chaise, afin de déterminer si l'ajustement est confortable. Recherchez des fonctionnalités telles qu'une housse lavable, pour plus de commodité.

Étape 2

Achetez plusieurs oreillers de soutien lombaire. Laissez-en un sur votre chaise préférée dans la maison, un dans la voiture et un autre au bureau. Cela permet de transporter une chose de moins pendant les trajets quotidiens. Cela augmente également la possibilité d'utiliser l'oreiller, car il est facilement disponible.

Étape 3

Placer l'oreiller lombaire verticalement dans le fauteuil. L'oreiller doit reposer dans le bas du dos pour garder la courbe normale de la colonne vertébrale. Pour de meilleurs résultats, asseyez-vous sur une chaise avec un support ferme. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, en plus de l'oreiller lombaire, placez les pieds sur un petit tabouret pour aider à soulager le stress supplémentaire sur le dos, comme suggéré par le National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Étape 4

Utiliser l'oreiller de soutien lombaire dans la voiture, en particulier pour les trajets de plus de 15 minutes. La douleur nerveuse qui se propage le long des jambes pendant la conduite est courante chez les personnes souffrant de blessures au dos. L'oreiller de soutien lombaire aide à soulager la douleur dans les jambes et dans le dos.

Étape 5

Lie sur le dos pendant le sommeil, pour un meilleur soutien lombaire. Élever les genoux et les soutenir avec quelques oreillers réguliers aidera à réduire la pression sur le bas de la colonne vertébrale, déclare spine-health.com. Les oreillers peuvent être déplacés entre les genoux, lorsque vous dormez sur le côté.

Étape 6

Voyage avec l'oreiller de soutien lombaire, surtout si vous prenez l'avion ou prenez d'autres modes de transport longue distance. Le voyage peut être plus confortable grâce à l'utilisation d'un oreiller de soutien lombaire.