Créatine et veines bombées

Les veines sont proches de la surface de la peau et transportent le sang désoxygéné des tissus vers le cœur. Bien que la plupart des femmes essaient de prévenir le gonflement des veines, en particulier les varices causées par des dommages et une inflammation, les hommes les accueillent généralement pour des raisons esthétiques. De nombreux bodybuilders et autres athlètes recherchent des muscles plus gros et plus forts et des veines saillantes. Une vascularisation accrue est un signe visible qui implique souvent un travail acharné dans le gymnase, la force et la masculinité. Cependant, certaines personnes sont naturellement plus vasculaires en raison de la génétique. Ceux qui ne sont pas naturellement vasculaires doivent utiliser des stratégies de base, et les suppléments de créatine peuvent aider. Consultez votre médecin avant de compléter avec de la créatine.

La créatine monohydrate est un acide aminé utilisé par votre corps pour contracter les muscles. Il est produit dans le foie, le pancréas et les reins à partir du métabolisme d'autres acides aminés, mais les sources alimentaires sont importantes pour augmenter la force et la taille des muscles. Une fois produite ou ingérée, la créatine est stockée principalement dans vos muscles, où elle est convertie en énergie lors de contractions musculaires de haute intensité. Essentiellement, la créatine donne à vos muscles un regain d'énergie et permet aux fibres de se contracter avec une plus grande force et une plus longue durée, selon « Physiologie de l'exercice : énergie, nutrition et performance humaine ». Par conséquent, les culturistes et autres athlètes prennent généralement des suppléments de créatine pour augmenter leur masse musculaire et leur force plus efficacement. Aucune étude à long terme n'a été menée sur la créatine, vous devez donc limiter votre consommation à moins de 20 grammes par jour.

Comme indiqué, une partie de la créatine est synthétisée dans votre corps, mais les tissus musculaires et animaux les foies sont la source de nourriture la plus riche en acides aminés. En tant que tels, la viande, le poisson, le porc et la volaille sont les meilleures sources de créatine, en particulier les variétés biologiques ou "sauvages", selon "l'Encyclopédie de la nutrition humaine". Les végétariens ont généralement beaucoup moins de créatine stockée dans leurs muscles que les mangeurs de viande. Les culturistes et autres athlètes de compétition préfèrent souvent compléter leur alimentation avec de la poudre de monohydrate de créatine pour s'assurer que leurs tissus musculaires sont saturés d'acides aminés pendant les séances d'entraînement. La poudre peut être mélangée à des liquides, tels que des jus ou des smoothies.

La créatine est un vasodilatateur doux, ce qui signifie qu'elle détend et augmente le diamètre de vaisseaux sanguins donc plus d'oxygène et de nutriments atteignent le tissu musculaire. La vasodilatation affecte davantage les artères que les veines, bien que plus il y a de sang qui pénètre dans les tissus musculaires par les artères, plus il en sortira par les veines, ce qui peut entraîner un gonflement. De plus, la créatine a tendance à augmenter la rétention d'eau dans les muscles squelettiques, ce qui augmente souvent la vascularisation en poussant les veines plus près de la surface de votre peau. De manière indirecte, la créatine favorise le gonflement des veines car elle permet une musculation plus intense, qui "pompe" le tissu musculaire et exerce une pression sur les vaisseaux sanguins.

Les veines ont tendance à se démarquer ou à se bomber davantage chez les personnes maigres, réduisant ainsi la couche de graisse entre la peau et le muscle est une stratégie pratique. Les entraînements intenses brûlent plus de calories et favorisent la perte de graisse. L'augmentation du poids et les répétitions de votre entraînement ont tendance à augmenter temporairement la tension artérielle et à faire gonfler les veines. L'élimination de l'eau retenue avec un régime pauvre en sel mettra également mieux en valeur votre définition musculaire et votre vascularisation. De plus, d'autres compléments présentent des propriétés vasodilatatrices comme l'arginine et l'acide nitrique, qui sont parfois associés à la créatine.