Monohydrate de créatine et chute de cheveux

Selon la clinique Mayo, la créatine monohydrate est couramment utilisée par les athlètes comme supplément améliorant la performance qui affecte la façon dont vos muscles utilisent l'énergie. L'utilisation de monohydrate de créatine sous forme complémentaire est associée à la fois à des résultats positifs et à des effets secondaires négatifs qui pèsent lourdement sur la quantité ingérée et la durée de sa consommation. La perte de cheveux a été un effet secondaire négatif associé à la prise de grandes quantités de monohydrate de créatine.

Selon le Université du Maryland, "La créatine est un acide aminé d'origine naturelle (élément constitutif des protéines) que l'on trouve dans la viande et le poisson, et également fabriqué par le corps humain dans le foie, les reins et le pancréas." La clinique Mayo dit que votre foie produit environ 0,07 oz. de créatine chaque jour et qu'une alimentation bien équilibrée fournit généralement des niveaux adéquats, sans avoir besoin de suppléments. Selon l'Université du Michigan, 1 à 2 grammes est la quantité moyenne de créatine que vous consommez quotidiennement et « Elle est principalement concentrée dans les tissus musculaires, y compris le cœur ».

Le monohydrate de créatine appartient à la famille des acides aminés à base de créatine qui sont responsable du bon fonctionnement d'une multitude de fonctions corporelles à la fois au niveau musculaire et cellulaire. Selon l'Université du Maryland, les monohydrates de créatine peuvent aider de plusieurs manières, telles que l'amélioration de la condition physique et des performances sportives, ainsi que le traitement de maladies telles que les maladies cardiaques, la dystrophie musculaire, la maladie de Parkinson et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Malgré ses effets positifs, il peut interférer avec la croissance des cheveux et peut même provoquer leur chute. Selon le Clinical Journal of Sports Medicine, des études ont montré que le monohydrate de créatine augmente les niveaux de dihydrotestostérone dans votre corps, un androgène synthétisé dans les follicules pileux qui peut devenir une barrière entre vos cheveux et les follicules pileux recevant les nutriments nécessaires pour promouvoir et maintenir les cheveux. croissance, entraînant ainsi la chute des cheveux.

La quantité de monohydrate de créatine que vous ingérez et la durée pendant laquelle vous la consommez est un facteur majeur en tant que risque pour votre santé et votre bien-être. Selon l'Université du Maryland, la plupart des études n'ont trouvé aucun effet secondaire significatif pour l'utilisation de la créatine qui ne dépasse pas une période de 6 mois. L'Université du Maryland poursuit en déclarant que "la créatine semble être généralement sans danger". Cependant, des doses élevées peuvent entraîner des effets secondaires graves et la possibilité d'entraver la capacité naturelle de votre corps à produire de la créatine. Selon la clinique Mayo, les adultes de 18 ans et plus peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 25 grammes par jour. Des doses élevées de créatine peuvent également endommager vos reins et votre foie, ainsi qu'interférer avec votre taux d'insuline et votre glycémie. L'utilisation de créatine a également été liée à des problèmes gastro-intestinaux et à des crampes musculaires, des déchirures et des foulures.

Selon My Fit, le monohydrate de créatine "est considéré comme le plus naturel forme de créatine" et peut être consommé à partir de sources alimentaires naturelles qui aident à maintenir des niveaux adéquats sans risque d'effets secondaires graves. Le monohydrate de créatine peut être trouvé dans le poisson et les fruits de mer comme le saumon, le maquereau, le thon, le sashimi et les sushis. Il est également abondant dans les viandes rouges maigres et les volailles

Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer tout supplément, y compris la créatine monohydrate.