Les avantages pour la santé de boire de l'eau de concombre

Votre corps est composé d'environ deux tiers d'eau, il est donc important de boire suffisamment de liquide chaque jour pour maintenir cet équilibre. Si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, cependant, répondre à vos besoins d'hydratation peut être délicat. La bonne nouvelle est que l'eau infusée de concombre a une saveur rafraîchissante et offre plus d'avantages pour la santé que l'eau ordinaire seule. Boire de l'eau de concombre ne vous maintient pas seulement hydraté, il aide votre corps à combattre les radicaux libres, maintient vos os et votre sang en bonne santé et maintient votre système digestif sur la bonne voie.

Besoins en eau diffèrent d'une personne à l'autre, en fonction de facteurs tels que la taille, le poids et le niveau d'activité, mais en règle générale, vous devriez viser à boire environ la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour. Cela signifie que si vous pesez 150 livres, vous devez boire 75 onces d'eau. Il peut être difficile d'atteindre cet objectif, surtout lorsque vous buvez de l'eau plate toute la journée. Le concombre égaye non seulement la vieille eau ordinaire - ce qui vous rend plus susceptible de le boire - mais le légume lui-même est composé d'environ 95 pour cent d'eau, ce qui rend le concombre hydratant à lui seul.

Les concombres contiennent de la vitamine C, du bêta-carotène - dans la peau - et plusieurs composés flavonoïdes, qui agissent tous comme des antioxydants qui recherchent et détruisent les radicaux libres - qui sont des substances instables qui causent des maladies chroniques telles que le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques. Déposez quelques tranches de concombre dans un verre ou un pichet. Écraser légèrement - ou mélanger - les tranches contre les parois du verre avec une cuillère ou un pilon, puis verser de l'eau dessus. Laissez la boisson reposer au réfrigérateur pendant quelques heures pour maximiser les bienfaits antioxydants de l'eau.

Les concombres sont connus pour avoir une teneur élevée en vitamine K. En fait, une tasse de tranches de concombre contient un peu plus de 17 microgrammes de vitamine K. C'est 15 à 20 pour cent de la quantité recommandée pour toute la journée, selon que vous soyez un homme ou une femme. La vitamine K aide le corps à fabriquer les protéines nécessaires à la coagulation sanguine normale. La vitamine est également essentielle pour construire des os sains.

Les concombres sont principalement de l'eau, mais ils contiennent une petite quantité de fibres , aussi, qui est la combinaison idéale pour vous garder régulier afin d'éviter la constipation. À mesure que la fibre se déplace dans votre système, elle absorbe l'eau, ce qui rend votre tabouret plus gros, plus doux et plus facile à passer. Il est essentiel de répondre à vos besoins en fibres et de boire suffisamment d'eau chaque jour pour que votre système digestif fonctionne de manière optimale. Augmentez la teneur en fibres de votre eau de concombre en lavant soigneusement les concombres et en incluant la peau et les graines de concombre dans votre eau. Un seul concombre avec la peau contient 1,5 gramme de fibres - ce qui représente environ 5% de vos besoins quotidiens si vous suivez un régime standard de 2000 calories. Vous pouvez embrouiller le concombre ou le hacher en petits morceaux afin qu'il s'intègre facilement dans votre eau.

Les concombres sont un diurétique naturel, ce qui signifie qu'ils aident votre corps à éliminer l'excès l'eau, les déchets et les toxines de votre système en déclenchant les reins à produire plus d'urine. Bien que cela semble contre-intuitif, boire plus d'eau aide également à éliminer l'excès d'eau de votre système. Boire de l'eau de concombre peut aider à réduire la rétention d'eau et, par conséquent, vous vous sentez et paraissez moins gonflé.