Vélo et tendinite péronière

Le vélo est une activité aérobie qui présente de nombreux avantages, notamment aider à perdre du poids, aider à abaisser la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancers. Contrairement à la course, qui est une activité porteuse de poids, le vélo est à faible impact et doux pour les articulations, en particulier les genoux. Cependant, les cyclistes sont toujours sujets aux blessures et beaucoup résultent de la nature répétitive du sport. Une telle blessure est la tendinite péronière.

Il existe deux tendons péroniers , le peroneus brevis et peroneus longus, qui longent le gros os à l'extérieur de la cheville. Ils courent côte à côte, et l'un s'attache à la partie externe du médio-pied. L'autre s'attache près de l'arche et passe sous le pied. Ces tendons, ou bandes de tissus qui relient les muscles aux os, protègent la cheville d'une entorse en stabilisant le pied et la cheville. Une tendinite survient lorsque l'un des tendons ou les deux deviennent irrités et enflammés.

Les causes les plus courantes de tendinite péronière sont la surutilisation et les entorses musculaires. La condition est courante chez les coureurs, qui sont enclins à se tordre la cheville sur des routes inégales ou des obstacles, et d'autres sports tels que le tennis, le football et le basket-ball. La blessure peut également affecter les cyclistes. Ceux qui ont des pieds supinés ou des arcades hautes sont plus susceptibles de stresser les tendons péroniers et de provoquer une inflammation au cours des milliers de coups de pédale répétitifs qu'ils effectuent au cours d'une balade à vélo.

Cette blessure peut être causée par un traumatisme aigu ou peut se développer avec le temps, ce qui est généralement le cas avec un cycliste. Les symptômes incluent souvent de la douleur, un gonflement de la zone et souvent la zone autour de la cheville chaude au toucher. Le tendon peut avoir l'impression de brûler, et la blessure s'accompagne souvent de raideur et d'une incapacité à étirer la zone sans douleur.

Il est important d'arrêter le plus tôt possible l'exercice qui provoque la douleur ou une blessure peut entraîner une inflammation chronique et des dommages au tendon. Traitez-le avec de la glace, de la compression, des analgésiques anti-inflammatoires et diminuez votre activité pendant qu'il guérit. Si la douleur persiste, consultez votre médecin. Évaluez l'ajustement de votre vélo et la position de votre crampon pour vous assurer qu'il n'irrite pas les tendons péroniers. Vous voudrez peut-être travailler avec un installateur de vélo professionnel pour éviter de futurs problèmes. Une plus grande pression est exercée sur les tendons lorsque vous vous tenez debout pour gravir des collines. Restez assis sur la selle à la place.