Régime pour TMJ

Les troubles articulaires et musculaires temporo-mandibulaires impliquent la mastication des muscles et des articulations reliant la mâchoire inférieure au crâne. Bien que l'ATM soit techniquement l'abréviation de l'articulation, les gens utilisent couramment ce terme comme raccourci pour les troubles et les symptômes, explique MedlinePlus. Les changements de régime peuvent prévenir les épisodes d'ATM et aider à soulager les symptômes.

Les articulations temporo-mandibulaires sont situées sur de chaque côté de votre tête devant vos oreilles, reliant votre mâchoire inférieure à votre crâne. Un petit disque de cartilage sépare les os afin que la mâchoire inférieure glisse facilement. Vous bougez ces articulations chaque fois que vous mâchez, avalez et parlez, elles sont donc utilisées très fréquemment, explique un article du 12 avril 2008 dans "Dental Health Magazine" publié sur Worldental.org.

Les symptômes de l'ATM peuvent inclure un inconfort de la mâchoire et une sensibilité ou une douleur lors de l'ouverture ou de la fermeture de la bouche. Vous pouvez trouver inconfortable à mâcher, ou il peut y avoir des bruits sourds ou grinçants lorsque vous bougez la mâchoire. L'ATM peut provoquer des maux de tête, des maux d'oreille, des douleurs faciales et des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Les symptômes peuvent être causés ou aggravés par un stress physique sur les structures autour de l'articulation, une mauvaise posture, une fatigue musculaire du cou et du visage, un manque de sommeil, un stress vital et une mauvaise alimentation, selon MedlinePlus.

Vous devrez peut-être essayer d'éliminer différents aliments de votre alimentation pour voir si cela diminue vos problèmes avec TMJ. Les aliments contenant des salicylates peuvent être un problème, selon l'article du "Dental Health Magazine". Les salicylates sont présents dans de nombreux légumes et de nombreux fruits sont riches en cette substance. Les confitures, gelées et jus ont tendance à être riches en salicylates, tout comme les piments forts, les olives, les radis, les tomates, les endives, la chicorée et les châtaignes d'eau. D'autres aliments qui peuvent aggraver l'ATM comprennent le blé et les produits laitiers, les aliments riches en vitamine C ou en fer et les produits contenant du sucre, de la levure ou des conservateurs.

L'inclusion de certains aliments dans votre alimentation peut prévenir les symptômes de l'ATM, selon "Dental Health" Magazine." Mangez de la viande d'organe de temps en temps et incluez plus de viande rouge et plus de graisse dans votre alimentation, en particulier des quantités modérées de graisses saturées. De plus, faites du bouillon à partir d'os et de tendons d'animaux pour extraire l'acide hyaluronique pour la santé des articulations et ajoutez beaucoup de légumes verts pour la teneur en magnésium.

Pour atténuer la douleur et d'autres symptômes lors d'une occurrence de l'ATM, éviter de manger des aliments durs , les aliments croquants, les aliments épais ou gros qui impliquent d'ouvrir la bouche grande et les aliments qui nécessitent beaucoup de mastication. Cela donne à votre mâchoire et à vos articulations temporo-mandibulaires l'occasion de se reposer et de guérir, explique Colgate. Certains bons aliments comprennent les légumes et les fruits cuits, le fromage cottage, la purée de pommes de terre, les œufs brouillés, les smoothies, la soupe et le yogourt. Si vous devez manger des aliments à mâcher, coupez-les en petits morceaux.