Manger des protéines augmente-t-il le sperme ?

Les aliments riches en protéines, en particulier la viande rouge, ont acquis la réputation d'être des aliments « masculins » qui ajoutent à la puissance et à la vitalité des hommes. Cependant, en ce qui concerne le nombre, le volume et la motilité des spermatozoïdes, toutes les protéines ne sont pas recommandées. Selon l'American Dietetic Association, les aliments de tous les principaux groupes d'aliments peuvent améliorer la fertilité masculine, ce qui en fait l'idéal d'une alimentation saine et variée. L'association vous conseille de réduire les aliments transformés, de manger plus d'aliments frais et complets et de réduire votre consommation d'alcool et de tabac. Aucun régime n'est prouvé pour améliorer le nombre, le volume ou la qualité de vos spermatozoïdes ; consultez votre médecin pour des recommandations spécifiques à votre situation.

Pour les hommes recherchant pour augmenter le nombre et la qualité de leur sperme, l'American Dietetic Association recommande de réduire la consommation de viande. En particulier, renoncez à la viande rouge pour les sources de protéines maigres comme le poisson, la dinde ou la poitrine de poulet. De plus, l'ADA vous conseille d'éviter complètement la viande au moins deux fois par semaine, en vous tournant plutôt vers des sources de protéines végétales telles que les haricots, les légumineuses et le tofu.

Un autre facteur à garder à l'esprit concernant vos sources de protéines est la façon dont vous les préparez. L'ADA note qu'il est important d'éviter les "mauvaises" graisses, telles que les graisses saturées, si vous souhaitez promouvoir une santé optimale des spermatozoïdes. Cela signifie que vous devez éviter les viandes frites ou riches en graisses trans ou autres types de graisses malsaines.

Bien que les sources végétales de protéines soient généralement considérées comme bénéfiques pour la santé du sperme, il y a eu une question sur le rôle du soja dans la production de sperme. Selon une étude publiée dans la revue "Human Reproduction", la consommation d'aliments à base de soja semble réduire la concentration de spermatozoïdes chez 99 hommes issus de couples ayant des problèmes de fertilité. L'étude a révélé que les hommes du groupe le plus consommateur de soja avaient 41 millions de spermatozoïdes de moins par millilitre que ceux qui ne mangeaient pas de soja. Cette relation inverse entre le soja et le volume de sperme était plus importante chez les hommes obèses, selon les chercheurs, dirigés par Jorge E. Chavarro de la Harvard School of Public Health. D'autres études sont nécessaires à partir de 2010 pour confirmer ces résultats.

Le site Web de BabyZone indique que vous pouvez obtenir des nutriments sains pour le sperme, comme le zinc et l'arginine, à travers les protéines alimentaires. Le zinc, par exemple, est considéré comme l'un des nutriments les plus puissants pour améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Les huîtres sont particulièrement riches en zinc, rapporte BabyZone ; vous pouvez également trouver du zinc dans la volaille, les haricots, les noix et les graines. L'arginine, quant à elle, se trouve dans les noix. Cependant, ces aliments ne sont pas scientifiquement prouvés comme remède contre l'infertilité.

BabyZone note que même si des changements positifs dans votre alimentation ne peuvent que signifier de bonnes choses pour votre santé globale , vous ne devez pas considérer ces modifications comme une intervention médicale. Il est préférable de les utiliser avant de rechercher des traitements plus avancés pour tout problème de fertilité potentiel. Le site Web ajoute qu'il n'y a rien à perdre en apportant ces modifications, mais elles peuvent ne pas être suffisantes pour résoudre vos problèmes particuliers.