Le style libre ou la brasse brûlent-ils plus de calories ?

Le style libre et la brasse sont deux des quatre nages utilisées par les nageurs de compétition dans la course quatre nages individuelle. Les autres sont le dos et le papillon. Le nombre de calories que vous brûlez en nageant dépend de votre poids et de votre effort, mais en nageant en moyenne, la brasse brûle la même quantité de calories que la nage libre vigoureusement et plus de calories que la nage libre avec un effort modéré, selon le ministère de la Santé du Wisconsin. et étude de 175 exercices par les Services à la famille.

Brûler 3 500 calories revient au même comme brûler 1 livre. Différentes personnes brûlent différentes quantités de calories en faisant le même exercice. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories que les personnes plus légères. C'est pourquoi les femmes, qui ont environ la moitié du pourcentage de masse musculaire des hommes, ont plus de difficulté à perdre du poids. Le critère le plus crucial, cependant, est l'effort. Votre fréquence cardiaque mesure l'effort. Il doit être d'environ 50 pour cent de son maximum, qui est de 220 battements de cœur par minute moins l'âge, pour améliorer votre condition physique. Lorsque votre fréquence cardiaque augmente, vous avez besoin de plus d'oxygène. Vous brûlez plus de calories lorsque vous brûlez plus d'oxygène.

Le freestyle est aussi appelé crawl. C'est le coup le plus rapide et celui qui est utilisé le plus souvent. Nager le style libre avec un effort vigoureux brûle en moyenne 863 calories par heure si vous pesez 190 lb, 704 calories par heure si vous pesez 155 lb. et 590 calories par heure si vous pesez 130 livres, selon l'étude du Wisconsin. Vous faites de l'exercice vigoureusement si votre fréquence cardiaque d'exercice est de 70 à 90 pour cent de son maximum, selon l'American College of Sports Medicine. Nager le style libre avec un effort modéré brûle en moyenne 690 calories par heure si vous pesez 190 lb, 563 calories par heure si vous pesez 155 lb. et 472 calories par heure si vous pesez 130 livres. Vous faites de l'exercice modérément si votre fréquence cardiaque d'exercice est de 55 à 69 % de son maximum.

La brasse est beaucoup moins utilisée que le freestyle. Les brasseurs déplacent leurs bras de devant leur tête latéralement vers leurs épaules alors qu'ils sont dans une position de grenouille. Nager la brasse en moyenne brûle 863, 704 et 590 calories par heure en 190, 155 et 130 lb. personnes, respectivement. L'étude du Wisconsin fait la différence entre la nage libre vigoureuse et modérée, mais n'a rapporté qu'un seul chiffre "général" pour la brasse, le dos et le papillon.

Les coups plus difficiles brûlent plus de calories car ils nécessitent plus d'effort. Le coup de papillon est le plus difficile et le dos est le plus facile, selon le manuel universitaire "An Invitation to Health". Par conséquent, nager le papillon brûle 774 calories par heure en moyenne dans 155 livres. les gens en nageant le style libre et la brasse brûlent en moyenne 704 calories par heure et la nage sur le dos brûle en moyenne 563 calories par heure en 155 lb. les gens.