Est-ce que l'exécution d'attaques de goutte Spur?

Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de faire 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes d'exercice aérobique d'intensité vigoureuse, comme le jogging ou courir, chaque semaine. Cependant, le jogging ou la course peuvent être stressants pour les articulations. Si vous souffrez de goutte, un exercice trop intense ou une blessure articulaire résultant de la course peut déclencher une crise de goutte.

La goutte est une forme d'arthrite causée par une accumulation de cristaux d'acide urique dans les articulations. L'acide urique se forme à la suite de la dégradation des purines, qui sont des substances présentes dans les tissus du corps et dans de nombreux aliments, notamment les haricots et les pois secs, le foie et les anchois. L'acide urique est éliminé par les reins, mais chez certaines personnes, les reins ne peuvent pas excréter suffisamment d'acide urique ou le corps en produit trop. Lorsque cela se produit, des cristaux d'acide urique peuvent s'accumuler dans une ou plusieurs articulations. Les symptômes - douleur, gonflement, chaleur et raideur - peuvent être cycliques, avec des crises d'une durée de trois à 10 jours, suivies de périodes sans symptômes qui peuvent durer des mois ou des années. Même lorsque vous ne présentez aucun symptôme, des dommages se produisent toujours dans les articulations.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ont un risque plus élevé de goutte, mais avant la ménopause, les femmes sont moins à risque que les hommes. Après 60 ans, les deux sexes sont à risque égal, et après 80 ans, les femmes sont plus à risque. D'autres facteurs de risque incluent l'obésité, la consommation excessive d'alcool, l'exposition au plomb, la transplantation d'organes et les problèmes de thyroïde. Des antécédents familiaux de goutte augmentent votre risque. C'est souvent le résultat d'une enzyme défectueuse qui entrave la dégradation des purines par l'organisme. Enfin, certains médicaments et suppléments augmentent votre risque. Ceux-ci comprennent les diurétiques, la lévodopa, l'aspirine, la cyclosporine et la vitamine niacine.

La bursite est une inflammation de la bourse séreuse, un sac rempli de liquide situé entre un os et un muscle, une peau ou un tendon. La tendinite est une inflammation d'un tendon. La goutte peut provoquer l'une ou l'autre de ces affections, tout comme la surutilisation ou les blessures causées par certaines activités, notamment la course à pied. Si vous souffrez déjà de goutte, la course à pied peut augmenter votre risque de bursite et de tendinite, en plus d'augmenter votre risque de crise de goutte.

Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour tout le monde, y compris les personnes souffrant de goutte. L'exercice régulier, associé à une alimentation saine, vous aide à perdre et à maintenir du poids, ce qui, à son tour, vous aide à contrôler votre goutte. Cependant, l'exercice intense n'est pas recommandé en raison du risque de déshydratation, qui augmente l'acide urique dans votre sang. Certains exercices, comme la course à pied, peuvent également solliciter les articulations et augmenter le risque de crise de goutte. Si vous trouvez que la course ou même le jogging facile provoquent une poussée de goutte, vous pouvez envisager d'autres formes d'exercice, telles que la natation ou le vélo, qui sont moins fatigantes pour vos articulations.