Baisse de la glycémie due au saut de repas

Que vous soyez en déplacement ou que vous essayiez de perdre du poids rapidement, sauter des repas peut sembler être un moyen facile ou nécessaire de respecter votre échéance ou de perdre du poids. Cependant, vous pouvez ressentir des effets secondaires indésirables en sautant des repas, en raison d'une diminution de votre taux de sucre dans le sang. Si vous ressentez des effets graves, tels qu'une perte de conscience, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux immédiats.

Votre corps utilise une série de processus métaboliques pour maintenir une glycémie normale. Lorsque vous sautez un repas, votre corps pense qu'il est en mode famine, un mécanisme de survie qui incite votre corps à ralentir votre métabolisme. Cela réduit la vitesse à laquelle vous brûlez des calories dans votre corps, ce qui peut vous empêcher de perdre du poids. De plus, votre taux de sucre dans le sang plus bas peut signaler à votre cerveau que votre corps a faim, ce qui augmente votre niveau de faim. Lors de votre prochain repas, cela peut vous faire manger encore plus, ce qui augmente rapidement votre taux de sucre dans le sang, vous plaçant sur des montagnes russes de sucre dans le sang. De plus, comme votre métabolisme était plus lent, votre corps mettra plus de temps à digérer ce repas plus copieux.

Bien que vous puissiez sauter un repas de temps en temps, cela peut être nocif si vous souffrez de diabète. En effet, en tant que diabétique, votre corps a du mal à maintenir sa glycémie. Si vous sautez un repas, votre corps doit compenser l'hypoglycémie. Votre corps peut essayer de compenser votre faible taux de sucre dans le sang en libérant du glucose stocké. Si vous sautiez des repas pour perdre du poids, l'augmentation de la glycémie peut en fait vous faire prendre du poids. De plus, lorsque vous essayez de maintenir une glycémie constante, sauter des repas peut rendre cela difficile, note la diététiste Jill Weisenberger dans "Diabetic Living".

Lorsque vous sautez des repas, votre faible taux de sucre dans le sang provoque la libération d'hormones par votre corps vos artères, ce qui augmente votre tension artérielle, note les services de santé de l'Université Columbia. En conséquence, vous pouvez ressentir des symptômes indésirables d'hypoglycémie. Cela comprend les maux de tête, la fatigue, les nausées, la constipation et les nausées. Si vous continuez à sauter des repas, vous pouvez perdre connaissance ou avoir des crises parce que votre corps n'a pas assez d'énergie pour fonctionner correctement.

Si vous sautez un repas et commencez à ressentir des symptômes indésirables dus à une hypoglycémie, buvez ou mangez quelque chose qui peut rapidement augmenter votre glycémie. Des exemples pourraient inclure du jus d'orange, un soda ordinaire ou un bonbon dur. Dans environ 10 minutes, votre glycémie devrait commencer à augmenter et vous commencerez à vous sentir mieux. Cependant, si vos symptômes sont graves parce que vous avez sauté plusieurs repas, vous aurez peut-être besoin de soins médicaux pour augmenter votre glycémie.