Y a-t-il un lien entre l'exercice et la perte de cheveux?

Nous savons tous que l'exercice régulier aide à garder notre corps en bonne santé - mais saviez-vous que cela inclut vos cheveux? L'exercice régulier peut aider à prévenir certaines formes de perte de cheveux, car il améliore la santé générale ainsi que la circulation.

"L'état de vos cheveux reflète souvent la santé globale de votre corps", explique Jerrold Bass, un maître coiffeur basé à Fort Lauderdale, en Floride, avec trois décennies d'expérience. Bass recommande un mode de vie non sédentaire, buvant beaucoup d'eau et prenant des mesures pour réduire le stress comme moyens de promouvoir la santé du cuir chevelu et des cheveux.

Voici quelques autres choses à garder à l'esprit en ce qui concerne l'exercice et la perte de cheveux.

Il n'y a aucune preuve que l'exercice _cause_ la perte de cheveux. Mais lorsque les athlètes sérieux ne parviennent pas à répondre correctement à leurs besoins nutritionnels, ou lorsque les gens ordinaires essaient de perdre une quantité importante de poids en peu de temps, le choc du système peut avoir - euh - des répercussions velues.

" Les régimes d'accident sont préjudiciables et peuvent se refléter dans la santé des cheveux, "dit Lee Cotton , RDN, à Stuart, en Floride. "Faire trop d'exercice et ne pas fournir au corps le carburant nécessaire peut entraîner une perte de cheveux ou des cheveux cassants", ajoute-t-elle. Ainsi, consommer une alimentation équilibrée riche en macronutriments (c'est-à-dire en protéines, lipides et glucides) et en micronutriments (vitamines et minéraux ) après l'entraînement est la clé.

Une perte de poids extrême, des changements malsains dans l'alimentation et une carence en fer peuvent tous déclencher un effluvium télogène (TE), une condition dans laquelle les follicules pileux entrent dans une phase de repos prématurément et perdent les cheveux , selon Harvard Medical School . Les athlètes féminines courent un risque particulièrement élevé de carence en fer. TE apparaît comme des cheveux clairsemés sur tout le cuir chevelu. Cette perte peut ne pas être uniforme, certaines zones du cuir chevelu perdant plus de cheveux que d'autres.

L'insuffisance de protéines pour alimenter vos séances d'entraînement peut être une autre cause de perte de cheveux, selon le