Eddème induit par l'exercice dans le bas des jambes

L'œdème survient lorsqu'une grande quantité de liquide s'accumule dans le système circulatoire. L'œdème est fréquent chez les personnes de plus de 60 ans, mais tout le monde peut en être affecté. Certaines personnes sont touchées par l'œdème induit par l'exercice, qui se produit généralement dans les jambes ou les mains, mais d'autres zones telles que les pieds, les chevilles et le visage peuvent également être touchées. L'œdème n'est pas une maladie ou un trouble, bien qu'un œdème à long terme puisse être le symptôme d'autres maladies telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales ou la cirrhose.

Les causes de l'œdème peut inclure des allergies, une pression artérielle basse ou élevée, une exposition à la chaleur ou à des altitudes élevées, une grossesse, des changements hormonaux pendant la menstruation et l'exercice. La cause exacte de l'œdème induit par l'exercice n'est pas claire, mais le Dr Edward Laskowski de la Mayo Clinic suggère que cela pourrait être dû à la façon dont les vaisseaux sanguins réagissent lorsque vous vous entraînez. Étant donné que le flux sanguin vers le cœur et les poumons augmente lorsque vous faites de l'exercice, un apport sanguin réduit aux mains et aux jambes peut entraîner un œdème.

Les personnes qui transpirent beaucoup peuvent ressentir un œdème ou des symptômes similaires pendant l'exercice. Cela se produit lorsque les vaisseaux sanguins sont poussés vers la surface de la peau. Les athlètes d'endurance peuvent souffrir d'un faible taux de sodium, ce qui peut également provoquer un œdème, car ils ont tendance à boire beaucoup d'eau après une routine intense. Cela dilue le sodium dans le corps et est connu sous le nom d'hyponatrémie. S'ils sont suivis de vomissements et de confusion, une attention médicale immédiate doit être recherchée.

Un gonflement visible des jambes ou des mains pendant l'exercice est le symptôme le plus courant de l'exercice induit œdème. D'autres symptômes peuvent inclure un essoufflement, un changement d'état mental ou des douleurs ou des crampes dans les muscles. Dans un tel cas, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Les symptômes de l'œdème induit par l'exercice sont généralement atténués par le repos après votre entraînement.

Pour éviter l'œdème induit par l'exercice, vous devez faire une pause de cinq minutes lorsque vous basculez entre routines d'exercice. Pendant ce temps, vous devez bouger vos bras et vos jambes en demi-cercle pour augmenter le flux sanguin. Cela aidera à réduire l'œdème dans une large mesure.

Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Vous devriez toujours commencer lentement et vous préparer à des séances d'entraînement plus longues. Si vous ressentez une douleur ou un gonflement pendant l'exercice, vous devez contacter votre médecin pour déterminer la cause ou le traitement nécessaire. Avec l'œdème induit par l'exercice, la solution peut être aussi simple que de prendre des pauses plus souvent pendant l'exercice.