Facteurs pouvant affecter l'amplitude articulaire commune

L'amplitude de mouvement d'une articulation est l'angle par lequel une articulation se déplace de la position anatomique à la limite extrême du mouvement dans une direction particulière. Avoir une amplitude de mouvement optimale vous permet de vous déplacer librement sans douleur ni raideur et d'effectuer des activités et de travailler sans blessures.

Articulation articulaire fait référence à la façon dont les os, les tendons, les ligaments et les muscles sont orientés dans une articulation pour permettre une certaine gamme de mouvements. Certaines articulations n'offrent qu'une seule amplitude de mouvement, comme l'articulation du coude, où elle permet uniquement au bras de fléchir ou de s'étendre. D'autres permettent une grande variété de mouvements, tels que l'articulation à rotule de l'épaule, où elle peut fléchir, enlever, adduire et tourner.

Une masse adipeuse ou musculaire supplémentaire peut inhiber l'amplitude normale des mouvements d'une articulation en bloquant son chemin de mouvement. Par exemple, un abdomen saillant peut limiter la hauteur à laquelle vous pouvez fléchir votre hanche et tirer votre genou contre vos côtes.

Les personnes qui pratiquent des sports asymétriques, comme le tennis et le baseball, ont probablement moins de portée de mouvement dans l'épaule ou la hanche dominante que le côté non dominant, bien que le côté dominant puisse avoir plus de coordination, de force et de stabilité que l'autre côté. Cela s'applique également à d'autres activités quotidiennes, telles que balayer, passer l'aspirateur, écrire et porter un sac à main.

La douleur causée par une blessure ou une maladie provoque une contraction réflexe des muscles du site lésé pour éviter d'autres dommages, limitant ainsi l'amplitude des mouvements de l'articulation. Ces conditions comprennent l'arthrite, la bursite, les ecchymoses, la luxation et les entorses. Une amplitude de mouvement régulière peut être obtenue au fil du temps avec une rééducation et des traitements appropriés, tels que des exercices correctifs, des massages, une thermothérapie et l'acupuncture.

L'extensibilité tissulaire fait référence à l'élasticité et à la flexibilité des muscles et de leurs tissus conjonctifs environnants. S'ils ne sont pas étirés ou déplacés régulièrement, ils peuvent devenir raides et manquer d'extensibilité, ce qui affecte la quantité de mouvement que vous pouvez faire.

Dans une application pratique, avant l'exercice, vous devez effectuer des exercices d'échauffement qui déplacent vos articulations dans toute leur amplitude de mouvement. Par exemple, avant de courir, vous pouvez effectuer des oscillations de la hanche dans le plan sagittal (d'avant en arrière), le plan frontal (d'un côté à l'autre) et le plan transversal (rotation). Cet exercice augmente non seulement la température de votre corps pour améliorer l'extensibilité des tissus, mais déplace également l'articulation de la hanche dans tous les plans pour minimiser la rigidité et augmenter la stimulation neurale.