Des moyens simples et rapides de se débarrasser d'un mal de tête

Il peut s'agir d'une migraine lancinante ou d'une céphalée de tension qui vous serre la tête. Quand il s'agit, vous voulez connaître des moyens rapides de soulager votre mal de tête. Pour la plupart des maux de tête, des remèdes simples fonctionnent. Ils comprennent les médicaments en vente libre (OTC) et les mesures que vous pouvez prendre dès que le mal de tête commence.

De loin, le les maux de tête les plus courants sont les céphalées de tension et les migraines, selon École de médecine de Harvard. Les céphalées de tension provoquent généralement des douleurs des deux côtés de la tête, ce qui donne l'impression que votre tête est dans un étau. Les migraines sont encore pires. Ils peuvent provoquer une douleur lancinante d'un côté de la tête, ainsi que des nausées et une sensibilité à la lumière. Le moyen le plus simple de se débarrasser de ces maux de tête est de les prévenir en premier lieu.

Les céphalées de tension peuvent survenir lorsque les muscles se contractent ou se tendent, selon la cible US Bibliothèque nationale de médecine (NLM). De nombreux facteurs différents peuvent être impliqués dans le déclenchement des migraines, selon la NLM. Pour les deux types, évitez le stress. Si vous avez des migraines, apprenez les déclencheurs de vos maux de tête et comment les éviter. Les déclencheurs courants incluent les lumières vives, les odeurs fortes et certains aliments.

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Le moyen le plus simple de se débarrasser d'un mal de tête ? Prenez un médicament contre les maux de tête en vente libre dès que vous sentez venir un mal de tête, disent les experts.

"Les médicaments combinés sont les meilleurs", déclare Michael Doerrler, DO, professeur adjoint de neurologie et spécialiste des maux de tête au Loyola University Medical Center de Chicago. "Les médicaments de base sont les AINS, l'acétaminophène et la caféine", explique-t-il, citant Excedrin comme exemple de ce type de combinaison.

Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et l'aspirine. Les noms de marque communs incluent Advil et Motrin. L'acétaminophène est la version générique du Tylenol. Bien qu'ils soient tous disponibles en vente libre, les personnes souffrant de maux de tête ne devraient pas sous-estimer le pouvoir analgésique de ces médicaments.

Une étude publiée dans JAMA en novembre 2017 a constaté que, chez plus de 400 patients souffrant de douleurs modérées à sévères traités dans une salle d'urgence, les personnes ayant reçu une combinaison d'acétaminophène et d'ibuprofène ont fait de même que ceux recevant un stupéfiant (opioïde). Les médicaments combinés en vente libre étaient l'équivalent de deux Advil avec deux Tylenol.

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La raison pour laquelle certains médicaments contre les maux de tête en vente libre contiennent de la caféine est que la caféine soulage les maux de tête de deux manières : elle peut augmenter l'absorption par l'estomac d'autres analgésiques et elle possède ses propres propriétés analgésiques, selon le American Migraine Foundation.

"Votre cerveau traite la caféine comme un analgésique", explique le Dr Doerrler. « Cela a un effet direct sur les parties du cerveau qui ressentent la douleur. Mais vous devez faire attention. Trop de caféine peut augmenter votre tolérance. Lorsque vous restez trop longtemps sans caféine, vous pouvez avoir un mal de tête de rebond. »

La caféine fonctionne mieux pour les migraines en raison d'une substance cérébrale appelée adénosine. L'adénosine monte pendant une crise de migraine et peut provoquer un gonflement des vaisseaux sanguins dans le cerveau. La caféine bloque l'adénosine, selon l'American Migraine Foundation.

« Les personnes souffrant de maux de tête fréquents apprennent ce qui leur convient le mieux » dit le Dr Doerrler. "Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Pour la plupart des gens, se rendre dans un endroit sombre et calme, s'allonger, manger une collation légère et boire un peu de liquide semble aider. Vous devez également éviter d'avoir trop chaud ou trop froid. "

Selon la Harvard Medical School et la Mayo Clinic, voici d'autres choses que vous pouvez faire :

• Utilisez un coussin chauffant sur votre cou
• Prenez un bain ou une douche chaude
• Faites de la respiration profonde et de la méditation
• Utilisez un sac de glace sur la partie lancinante de votre tête

Certains maux de tête ne doivent pas être traités à la maison. Si vous présentez l'un de ces symptômes de maux de tête, selon la Harvard Medical School, appelez votre médecin :

• Nouveaux maux de tête qui commencent après 50 ans
• Maux de tête inhabituellement sévères
• Maux de tête qui font plus mal lorsque vous toussez, bougez ou vous penchez
• Maux de tête qui ne cessent de s'aggraver
• Maux de tête avec fièvre ou raideur de la nuque
• Mal de tête qui survient après un coup à la tête
• Maux de tête qui incluent tout changement dans la parole ou la vision

Dr. Doerrler prévient que l'utilisation fréquente d'AINS ou d'acétaminophène peut être dangereuse. L'acétaminophène peut causer des dommages au foie, et les AINS ont été liés aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques. "Si vous traitez vos propres maux de tête trois fois ou plus par semaine, demandez l'aide d'un spécialiste des maux de tête", dit-il. "Vous aurez peut-être besoin de plus que de simples mesures."