Aliments à éviter lorsque vous vomissez, souffrez de diarrhée ou de maux d'estomac

Souffrant de nausées, de vomissements et de diarrhée peut exercer une pression énorme sur votre corps, que vos symptômes proviennent d'une infection, d'une grossesse ou d'une intoxication alimentaire. Et lorsque vous avez des maux d'estomac, la dernière chose que vous voulez, c'est que vos symptômes s'aggravent.

Outre le grignotage sur les aliments doux et féculents comme les toasts nature et les bretzels, assurez-vous d'éviter ces coupables exacerbant les symptômes.

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Les aliments riches en graisses risquent d'aggraver votre diarrhée, selon à Institut national du diabète et les maladies digestives et rénales . Alors, déposez les aliments gras et frits comme les frites, les croustilles, les bâtonnets de mozzarella frits ou les pépites de poulet lorsque vous vous sentez malade.

Évitez de manger ou de cuisiner des aliments qui ont des arômes puissants, comme l'ail, les oignons, les herbes fraîches ou des aliments épicés. Vous pouvez être plus sensible au parfum pendant que vous vous sentez malade. De plus, ces aliments peuvent déclencher des nausées et vous faire vomir plus fréquemment.

Évitez d'irriter davantage votre tube digestif en limitant les fruits et légumes qui peuvent provoquer des gaz , comme le brocoli, les poivrons, les haricots, les pois, les baies, les pruneaux, les aubergines, les pois chiches, les légumes à feuilles vertes et le maïs, conformément à la US Bibliothèque nationale de médecine . Ensuite, une fois que vous vous sentez mieux - et que vous ne souffrez plus de nausées ou de diarrhée - incorporez lentement ces aliments, qui contiennent des nutriments si importants, dans votre alimentation.

Le lait et d'autres produits laitiers peuvent aggraver votre diarrhée, selon la US National Library of Medicine . Limitez ou excluez le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée - ou tout aliment contenant ces ingrédients - de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Si vous ressentez constamment de l'inconfort et du gaz après avoir mangé des produits laitiers en raison d'une sensibilité au lactose, recherchez des options laitières sans lactose ou des alternatives laitières (comme du lait à base de plantes au lieu de votre touche habituelle de crème dans votre café).

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Évitez les boissons caféinées, comme le café, le thé et le soda caféiné. La caféine est un stimulant et peut aggraver votre diarrhée en augmentant la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre tube digestif. Abstenez-vous également de l'alcool.

• Buvez de l'eau: lorsque vous vomissez et que vous avez la diarrhée, votre corps perd des liquides, vous mettant en danger de déshydratation . Pour contrer cela, assurez-vous de boire 8 à 10 verres de liquides par jour. L'eau et le bouillon clair sont de bonnes options, tout comme les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes.
  
  
• Attendez de manger: Bien sûr, si vous vomissez, vous ne pourrez peut-être pas garder de nourriture - et vous n'aurez peut-être pas d'appétit de toute façon. Selon la Mayo Clinic , attendez de manger des aliments solides jusqu'à environ six heures après la dernière fois que vous avez vomi et recommencez à manger avec des aliments doux et faciles à digérer tels que la gélatine, les craquelins et le pain grillé.
  
  
• Tenez-vous aux aliments simples: le régime BRAT - qui est un acronyme pour les bananes, le riz , compote de pommes et pain grillé - peuvent aider à raffermir vos selles et à reconstituer votre corps avec des nutriments perdus lors des vomissements, selon le Médecin de famille . Après environ 24 à 48 heures après le vomissement ou la diarrhée, essayez de suivre votre alimentation normale, en vous concentrant sur les fruits et légumes.

Vous devriez consulter un médecin pour les vomissements ou la diarrhée qui durent plus longtemps qu'environ 48 heures, dit Lindsey Albenberg, DO , porte-parole de American Gastroenterological Association et médecin traitant à la Division de pédiatrie Gastroentérologie, hépatologie et nutrition à l'Hôpital pour enfants de Philadelphie.

De plus, consultez un fournisseur de soins de santé plus tôt si votre diarrhée est accompagnée de fièvre, d'étourdissements ou d'évanouissement, de fortes douleurs abdominales ou selles sanglantes ou noires . Cela s'applique également si vos vomissements sont accompagnés de douleurs abdominales sévères ou de maux de tête, si vous présentez des signes des signes de déshydratation ou si votre vomi est rouge, vert foncé ou noir comme du marc de café.

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