Exercices d'amélioration du lobe frontal

Votre cerveau est un organe complexe. Cette structure se compose de quatre sections appelées lobes: lobes frontaux, pariétaux, occipitaux et temporaux. Selon la Mayo Clinic , le lobe frontal est responsable pour la mémoire à court terme, le mouvement, la résolution de problèmes, la planification, l'organisation et la réflexion.

La fonction cérébrale diminue à mesure que l'âge naturel effet secondaire du vieillissement . De plus, des conditions médicales telles qu'un accident vasculaire cérébral ou une démence peuvent affecter de manière significative la fonction cérébrale. Les jeux d'entraînement cérébral, y compris les exercices du lobe frontal, peuvent améliorer la fonction cérébrale. Cependant, l'activité physique est également bénéfique pour la santé du cerveau .

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Selon Cleveland Clinic , l'exercice mental est essentiel au maintien de la santé du cerveau. Les exercices mentaux peuvent favoriser la croissance de nouvelles cellules cérébrales, ce qui pourrait même aider à prévenir la démence.

Les jeux d'entraînement cérébral sont un méthode populaire de «renforcement du cerveau». La recherche a montré que les jeux d'entraînement cérébral sont un moyen efficace d'améliorer les fonctions cognitives réalisées par le lobe frontal et d'autres zones du cerveau.

Une étude de 72 jeunes adultes en bonne santé publiée en 2018 par Medical Science Monitor Basic Research a évalué l'effet des jeux d'entraînement cérébral sur plusieurs fonctions cognitives. Sur les 72 participants, 51 ont effectué des jeux d'entraînement pendant 15 minutes par jour, sept jours par semaine, pendant trois semaines.

Les comparaisons des scores avant et après les tests entre le groupe d'entraînement et les groupes témoins ont montré des améliorations significatives de la vitesse, de la précision, de la mémoire de travail, de l'attention aux tâches et de la fonction cognitive globale dans le groupe de formation. Beaucoup de ces fonctions dépendent du lobe frontal.

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Les jeux d'entraînement cérébral ne sont pas le seul moyen d'exercer votre lobe frontal. La recherche a démontré que l'exercice physique active le cortex préfrontal avec un effet positif immédiat sur la fonction cognitive, y compris une concentration et une concentration mentale améliorées.

Une étude publiée en août 2019 dans la revue Behavioral Sciences a évalué l'absorption d'oxygène dans le cortex préfrontal lors d'exercices d'intensités variables. L'étude a comparé les effets des exercices d'intensité faible, modérée et élevée sur l'oxygénation du cerveau.

Les résultats de cette étude ont montré que l'oxygénation corticale était plus améliorée après un exercice modéré. Les chercheurs ont également constaté que la vitesse de traitement était plus faible après un exercice de haute intensité, probablement en raison de la fatigue.

Construisez une routine régulière pour récolter tous les avantages des exercices d'entraînement cérébral et physiques activité pour aider à améliorer la santé du cerveau - y compris la santé de votre lobe frontal.

L'activité physique régulière a une hôte de puits -avantages connus . En plus d'améliorer le fonctionnement cognitif, une routine d'exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire, augmenter la densité osseuse, maintenir le poids corporel et améliorer l'équilibre et la force.

Selon le US département de santé