Fruits qui aident avec les ballonnements

Les gros repas et certains aliments peuvent vous rendre léthargique, gazeux et ballonné. Les ballonnements se produisent lorsque votre estomac semble plein et tendu. Selon l'éducatrice en nutrition Roseanna Lee, cette condition survient généralement lorsque vous avez trop d'eau et de gaz dans votre corps. D'autres causes incluent la déglutition d'air, la constipation, le reflux acide, le syndrome du côlon irritable, la suralimentation, l'intolérance au lactose et la prise de poids. Évitez les ballonnements en mangeant des fruits à haute teneur en eau et les bons nutriments pour faciliter la digestion.

Les oranges et les pamplemousses en contiennent 80 à 90 pour cent d'eau. Votre corps retient l'eau lorsque vous en avez le plus besoin afin de ne pas vous déshydrater. La teneur en eau des agrumes vous hydrate et signale à votre corps qu'il est possible d'éliminer l'excès d'eau, ce qui élimine également l'excès de sel. Les citrons sont un diurétique naturel et agissent comme un laxatif lorsqu'ils sont mélangés avec de l'eau chaude, selon le diététicien David Grotto. Buvez de l'eau citronnée ou versez du jus de citron sur à peu près tous les aliments que vous cuisinez.

Comme son nom l'indique, la pastèque est un autre aliment riche en eau. Ce fruit contient 92 pour cent d'eau. La pastèque et d'autres melons, y compris le miellat et le cantaloup, sont des diurétiques naturels, vous obligeant à uriner en excès d'eau et de sel hors de votre corps. Le potassium vous aide également à excréter le sodium et à soulager les ballonnements. La teneur en potassium des melons vous aidera à atteindre l'apport quotidien recommandé de 4 700 milligrammes.

Les ballonnements sont souvent causés par l'incapacité de digérer les aliments que vous avez mangés. Les enzymes digestives sont classées en fonction de leur capacité à décomposer les glucides, les lipides, les protéines et les fibres, en extrayant les aliments de votre tube digestif pour prévenir les gaz et les ballonnements. L'avocat contient l'enzyme digestive lipase, qui décompose les graisses. Sa teneur élevée en potassium vous aide également à éliminer l'eau.

Les ananas contiennent 85 pour cent d'eau, mais ils contiennent également l'enzyme digestive bromélaïne. La bromélaïne est un peptide qui décompose les protéines. Le centre médical de l'Université du Maryland note que la bromélaïne est utilisée depuis des siècles en Amérique centrale et du Sud pour soigner l'indigestion. Hachez l'ananas et dégustez-le cru, ajoutez-le à des salades ou mélangez-le à des entrées, telles que des fajitas, pour une saveur unique et sucrée.