Que se passe-t-il si vous ne buvez pas d'eau comme vous le supposez?

L'eau représente environ 50% du corps d'une femme et 60% du corps d'un homme. Vous pouvez survivre des semaines sans nourriture, mais seulement 5 à 7 jours sans eau, car beaucoup de vos fonctions corporelles en dépendent. Vous perdez de l'eau quotidiennement, par l'urine, la sueur et la respiration. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour remplacer les liquides perdus, votre corps commence à souffrir.

Vous commencez à avoir soif lorsque votre perte d'eau est de 1%. Les signes de déshydratation comprennent une bouche sèche, de la fatigue, pas de sortie d'urine ou d'urine jaune foncé, pas de larmes et des yeux enfoncés. Votre tension artérielle peut être basse et votre peau perdra de son élasticité. L'eau est également utilisée pour l'apport d'oxygène. Sans assez d'eau, le flux sanguin vers vos tissus sera réduit. Une déshydratation sévère peut provoquer un choc, un coma et même la mort.

Lorsque l'eau de votre corps est réduite de 5%, votre la force musculaire et l'endurance en souffrent. L'eau lubrifie vos articulations, maintient vos mouvements en douceur et prévient la raideur. C'est un électrolyte nécessaire à la transmission des influx nerveux qui font contracter vos muscles. L'eau est également impliquée dans l'apport d'oxygène à vos muscles. Lorsque vous vous entraînez, en particulier par temps chaud, buvez beaucoup d'eau pour que vos muscles fonctionnent correctement et pour rester au frais. L'eau vous permet de transpirer et lorsque la transpiration s'évapore, votre température corporelle reste normale.

Votre bouche et vos yeux sont humides pour empêcher les bactéries et autres substances étrangères de entrant. L'eau garde ces zones humides pour éliminer la saleté et la crasse. Vous devriez boire beaucoup d'eau pour renforcer votre système immunitaire, selon l'article, "" Évitez le froid: les aliments qui renforcent votre système immunitaire ", par Heather Bauer publié sur le site Web de U.S.News