Choix sain par rapport à la cuisine maigre

Les repas surgelés hypocaloriques offrent une solution de régime facile pour les personnes occupées. Deux des marques les plus courantes, Lean Cuisine et Healthy Choice, sont disponibles dans la plupart des épiceries. Plusieurs facteurs peuvent influer sur votre choix de dîners surgelés, notamment le goût, la variété, les calories, les lipides et le sodium. Comparez ces deux gammes de produits pour trouver les aliments que vous apprécierez tout en restant mince.

Repas surgelés comme Healthy Choice et Lean Cuisine offrent un repas raisonnablement équilibré, comprenant des protéines, des glucides et des légumes. Le nombre total de calories varie entre 170 et 410 calories selon le repas. Vous pouvez préparer ces repas au micro-ondes à la maison ou au bureau et être prêt à manger en moins de cinq minutes dans la plupart des cas. Bien que les repas surgelés préparés soient plus chers que les aliments maison, ils sont nettement plus abordables que les repas au restaurant.

La cuisine maigre propose des plats surgelés traditionnels, de plus grandes sélections pour le dîner et des repas de spa spécialisés, ainsi que sandwiches panini, quesadillas et pizzas. Healthy Choice propose des plats principaux, des repas complets avec des légumes et des desserts, des sélections et des cuiseurs vapeur entièrement naturels qui utilisent des techniques de cuisson innovantes, ainsi que des soupes et des repas stables. Les deux sociétés proposent des sélections ethniques, notamment des plats d'inspiration mexicaine et asiatique. Vous pouvez également trouver des plats plus traditionnels, comme les pâtes à la sauce Alfredo, le pain de viande et les macaronis et le fromage, dans ces marques de repas diététiques.

Healthy Choice et Lean Cuisine incluent plus de grains entiers dans leurs produits. Les sélections de Lean Cuisine Spa comprennent des grains entiers tels que le pilaf de blé entier et contiennent cinq à six grammes de fibres, rapporte LeanCuisine.com. Certains repas Healthy Choice contiennent jusqu'à 12 grammes de fibres et 24 grammes de grains entiers. Selon HealthyChoice.com, seize repas différents Choix santé contiennent des pâtes ou du riz à grains entiers.

Si vous devez suivre une alimentation saine pour le cœur, limiter le sodium pourrait être une priorité. L'American Heart Association recommande que les adultes consomment moins de 2 300 mg de sodium par jour, et votre médecin pourrait suggérer une limite inférieure si vous avez certains problèmes de santé. Les repas Lean Cuisine contiennent entre 340 mg et 700 mg de sodium. Le site Web de Lean Cuisine vous permet de rechercher des options plus faibles en sodium. Bien que Healthy Choice ne vous permette pas de rechercher des repas à faible teneur en sodium, les options surgelées atteignent 600 mg de sodium.

Bien que les repas surgelés puissent vous aider à perdre ou à maintenir du poids, pour de nombreuses personnes, ils ne sera pas assez de nourriture ou de calories pour survivre à la journée. Lean Cuisine suggère d'ajouter une petite salade, un petit pain et un verre de lait pour compléter un repas. Mandy Walker de "Consumer Reports" recommande d'ajouter des fruits, des légumes ou du yaourt aux repas surgelés pour ajouter des calories et améliorer la nutrition.