Comment Clint a utilisé le coach MyQuit de LIVESTRONG.COM pour arrêter de fumer

Nom : Clint

Nombre d'années de tabagisme : 20

Sans fumée depuis : 25 décembre 2011

Peu importe que j'étais gêné d'être le seul au travail à fumer et à y aller à des réunions qui puaient la cigarette, ou qu'un jour mon médecin m'a dit : « Ecoute mec, si tu n'arrêtes pas de fumer, tu vas mourir. »

Après 20 ans à fumer un paquet par jour (ou plus), la goutte d'eau pour moi était mes deux enfants extraordinaires. Ils vieillissaient et remarquaient des choses – comme papa se faufilant souvent dehors ou l'odeur persistante. Je ne voulais pas que ma dépendance les influence à mesure qu'ils grandissaient et commençaient à faire leurs propres choix. Je voulais passer tout mon temps avec eux et pouvoir courir, faire du vélo et jouer dehors.

Il y a deux ans et 16 semaines, j'ai pris la décision d'arrêter pour de bon. C'était difficile au début et ma vie a certainement changé depuis ce temps, mais j'ai réussi à rester forte et à arrêter de fumer avec l'aide de LIVESTRONG. Communauté COM.

J'ai arrêté de fumer à la mi-octobre 2011. J'avais 65 jours un arrêt réussi et je me suis retrouvé au milieu d'une période des fêtes très stressante. Les vacances peuvent être accablantes pour de nombreuses raisons. Je ne pouvais pas gérer celui-ci, et j'ai glissé. La veille de Noël, j'ai acheté des cigarettes et je me suis échappé de la réunion de famille pour quelques-uns d'entre eux. J'étais dévasté. J'avais l'impression d'être allé si loin pour tout jeter pour une solution rapide. J'ai su à ce moment-là que je ne voulais plus jamais ressentir cela et que je ne fumerais plus jamais. Le jour de Noël 2011 était le premier jour pour moi, une fois de plus.

Je suis sûr que tout le monde autour de moi savait que je fumais, mais c'était quelque chose qui aucun de mes amis ou de ma famille n'en a parlé. J'ai fait de mon mieux pour ne pas attirer cette attention sur moi. J'étais toujours gêné car j'étais généralement le seul fumeur du groupe. Pour cette raison, je n'ai pas fait d'annonce énorme au sujet de l'abandon et mon groupe d'amis et ma famille immédiats n'étaient pas vraiment un système de soutien. C'est là que la communauté pour arrêter de fumer LIVESTRONG.COM est entrée en jeu, notamment via la Application MyQuit.

Tous ces gens du monde entier vivaient exactement la même chose que moi ! Ils savaient exactement ce que je ressentais et vivais. Nous pouvions nous relever quand nous tombions et nous maintenir quand nous voulions abandonner. Je n'ai jamais rien vécu de tel.

Le plus grand défi pour moi était de gérer les aspects émotionnels de l'arrêt du tabac. Les gens pensent toujours « si vous arrêtez de fumer, vous serez un râleur », mais ce n'est pas la moitié du problème. Les cigarettes ont été ma meilleure amie pendant 20 ans. Bien sûr, vous devenez grincheux lorsque vous supprimez cette dépendance, mais vous ressentez également tous les autres sentiments de A à Z en quelques minutes.

Toute ma vie, j'ai eu cette mentalité "Je suis un homme et je ne montre pas mes sentiments" (les gars savent ce que je veux dire). Je n'ai pas honte de vous dire qu'à quelques reprises je me suis retrouvé assis dans un salon sombre, pleurant avec mes clés en main parce que je voulais aller acheter des cigarettes. C'est une bataille intérieure très difficile à surmonter.

J'avais essayé "le patch", gomme, inhalateurs, plusieurs prescriptions différentes et même arrêter de fumer des cassettes audio dans le passé. Le secret de mon abandon ne se résumait pas à un seul élément magique, mais à une poignée d'outils qui m'ont aidé dans la tâche. Un système de soutien est un facteur énorme.

L'application MyQuit COACH de LIVESTRONG a fourni exactement cela. J'ai également pris connaissance d'un livre via la communauté MyQuit COACH : Le moyen facile d'arrêter de fumer par Allen Carr. C'était aussi une clé en or pour moi, car ces mots sur papier ont complètement changé mon point de vue sur l'abandon. Si vous vous y lancez avec une attitude « oh mon Dieu, ça va être nul et je ne peux pas le faire », vous aurez du mal (ou échouerez). Changez de regard. Ce n'est pas que je DOIS abandonner ; c'est que JE VEUX arrêter. C'est la chose la plus importante. Vous devez VOULOIR arrêter de fumer et arrêter d'être l'esclave de votre dépendance.

N'arrêtez jamais d'arrêter. Arrêter n'est pas facile; c'est une bataille constante. Mais si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous pouvez vraiment le faire. Trouvez des moyens de combattre les fringales. Ils peuvent être mauvais lorsque vous commencez. Prenez une pomme ou un grand verre d'eau froide (utilisez une paille). Faites une marche rapide ou sautez sur le tapis roulant pour courir. Apprenez à remplacer ces envies et ces cigarettes par des habitudes saines.

Et enfin, respectez-le. La dépendance physique à la nicotine sera hors de votre système en quelques jours. Après, c'est un jeu de tête. Votre esprit essaiera de vous dire que c'est bien d'en avoir un de plus. Juste une bouffée...

NOPE - jamais une bouffée.