Quelle quantité d'huile de poisson est nécessaire pour abaisser le cholestérol?

L'huile de poisson est considérée comme bénéfique pour de nombreux problèmes de santé, mais elle n'est efficace que pour réduire les triglycérides. Les triglycérides et le cholestérol sont liés et la baisse de l'un a souvent un effet sur l'autre. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, après en avoir d'abord discuté avec votre médecin, l'huile de poisson peut être une option à ajouter à d'autres modes de vie et régimes de traitement.

L'huile de poisson se trouve dans les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le thon, et leur ingrédient clé pour la santé sont les acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont un type de graisses polyinsaturées essentielles que votre corps ne peut produire seul. Vous pouvez le consommer en prenant des suppléments d'huile de poisson ou en mangeant du poisson et d'autres aliments tels que les noix et les légumes verts à feuilles. De nombreuses recherches ont été effectuées sur l'huile de poisson, allant de son effet sur le diabète au trouble déficitaire de l'attention en passant par la psychose. Bien qu'il soit considéré comme potentiellement et probablement efficace pour de nombreuses conditions, il n'est prouvé efficace que pour réduire les triglycérides, peut-être de 20 à 50%.

Des niveaux élevés de triglycérides vont de pair avec un taux de cholestérol élevé. Le cholestérol et les triglycérides sont des graisses, et en nombre élevé, les deux augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des niveaux excessifs de cholestérol et de triglycérides circulent dans la circulation sanguine avec le potentiel de durcir les vaisseaux sanguins, d'entraver la circulation sanguine et de boucher les vaisseaux. Les niveaux de LDL, appelés "mauvais" cholestérol, HDL, considérés comme de "bon" cholestérol, de cholestérol total et de triglycérides sont tous inclus dans les tests de cholestérol.

La FDA a approuvé un supplément d'huile de poisson sur ordonnance spécifique appelé Lovaza pour réduire les triglycérides. Il contient deux types importants d'acides gras oméga-3, le DHA et l'EPA, dans chaque capsule de 1 g. Un à 4 g d'huile de poisson par jour sont recommandés pour réduire les triglycérides. Les recherches citées par MedlinePlus montrent que pour les triglycérides et le cholestérol élevés, la prise de 1200 à 1440 mg de DHA, de 1800 à 2160 mg d'EPA et de 900 à 1200 mg de poudre d'ail réduisait quotidiennement le cholestérol total, les LDL et les triglycérides. Discutez de la prise d'huile de poisson pour le cholestérol avec votre médecin avant de la prendre; trop peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

La gestion du cholestérol se concentre sur les changements de style de vie. Si vous êtes en surpoids, la réduction du poids contribuera à réduire votre risque de maladie cardiaque et peut abaisser le LDL et augmenter les niveaux de HDL. Assurez-vous que votre alimentation est faible en graisses saturées, en gras trans et en cholestérol, et mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. L'exercice de routine est encouragé pour maintenir le poids et pour la santé globale. Si des médicaments contre le cholestérol sont prescrits, prenez-les comme indiqué et prenez de l'huile de poisson uniquement après en avoir discuté avec votre médecin.