Comment construire votre système immunitaire pour combattre l'herpès

Par Harvey Richard | octobre 24, 2021

L'herpès est un virus qui peut entraîner l'apparition de cloques et de plaies sur les muqueuses. L'herpès affecte généralement la bouche ou les organes génitaux. L'herpès provoque généralement sa première poussée peu de temps après l'infection, mais le virus n'est jamais complètement éliminé par l'organisme, ce qui lui permet de provoquer des poussées supplémentaires. Non seulement les épidémies causent un grave inconfort, mais une personne victime d'une épidémie peut transmettre le virus à d'autres. Les poussées d'herpès peuvent survenir à la suite d'un système immunitaire affaibli. Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre système immunitaire et contrôler l'herpès.

Gym woman workout
Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour garder votre système immunitaire fort.
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Étape 1

Image recadrée d'une femme âgée coupant des légumes sur une planche à découper dans la cuisine
Mangez beaucoup de fruits et légumes.
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Mangez beaucoup de fruits et légumes. Une bonne alimentation est l'un des meilleurs moyens de maintenir votre système immunitaire en bonne santé et suffisamment fort pour maintenir le virus de l'herpès en sommeil. Les fruits et légumes contiennent les vitamines, les minéraux et les antioxydants dont un système immunitaire sain a besoin. Pour garder votre système immunitaire fort, consommez entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour. CNN.com vous recommande de consommer deux portions de fruits et légumes de couleurs différentes à chaque repas, ce qui garantit que vous obtenez suffisamment de variété pour obtenir tous les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour combattre l'herpès.

Étape 2

Poitrine de poulet grillée au romarin
Consommez des protéines maigres.
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Consommer des protéines maigres. Les protéines maigres ont un certain nombre d'effets bénéfiques pour le système immunitaire. Les protéines sont nécessaires pour fabriquer plus de globules blancs, qui sont essentiels pour contrôler le virus de l'herpès. Les protéines maigres vous rassasieront également sans ajouter de grandes quantités de matières grasses à votre alimentation. Un régime riche en graisses peut altérer la fonction des lymphocytes T, qui sont une sorte de globule blanc qui joue un rôle central dans la lutte contre les infections.

Étape 3

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Assurez-vous de manger des herbes qui renforcent le système immunitaire.
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Consommez des herbes qui renforcent le système immunitaire. L'ail et l'origan sont deux épices qui peuvent facilement être incorporées à votre alimentation quotidienne pour aider à renforcer votre système immunitaire. Ces deux épices sont riches en nutriments et en composés qui aident à combattre les infections, selon ABCNews.com. Selon la Harvard Medical School, le ginseng, l'échinacée et la racine de réglisse auraient également des propriétés stimulant le système immunitaire.

Étape 4

Couple faisant une pause après une randonnée en montée avec un homme pointant
Faites des changements dans votre mode de vie pour être en meilleure santé.
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Adoptez un mode de vie globalement sain. La force de votre système immunitaire est en partie liée à votre état de santé général. Dormir au moins huit heures par nuit aide votre corps à se recharger et à se regrouper. Évitez le tabac et la consommation excessive d'alcool, car cela peut également épuiser les ressources de votre corps et affaiblir votre système immunitaire. Une activité physique régulière peut également aider à maintenir votre système immunitaire en bonne santé, selon la Harvard Medical School.

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