Comment brûler des calories en étant allongé au lit

Découvrez votre taux métabolique basal. C'est le nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement si vous deviez rester au lit toute la journée. Pour déterminer votre taux métabolique basal, utilisez la formule ci-dessous fournie par BMI-Calculator.net. Vous aurez besoin de connaître votre poids en livres et votre taille en pouces. Divisez votre métabolisme de base par 24 pour savoir combien de calories vous brûlez chaque heure où vous restez au lit. La formule :

Femmes : BMR = 655 (4,35 x poids en livres) (4,7 x taille en pouces) - (4,7 x âge en années). Hommes : BMR = 66 (6,23 x poids en livres) (12,7 x taille en pouces) - (6,8 x âge en année).

Par exemple, une femme de 28 ans mesurant 70 pouces et pesant 160 livres. a un métabolisme de base de 1 548,4 calories et brûle 64,5 calories par heure. Les maths :

BMR = 655 (4,35 x 160) (4,7 x 70) - (4,7 x 28) = 1 548,4 calories BMR/h = 1 548,4 / 24 = 64,5

Effectuer activités légères au lit pour brûler plus de calories. Selon USA Today, vous pouvez brûler de 70 à 100 calories par heure en lisant. Écrire au lit génère de 100 à 140 calories par heure et regarder la télévision brûle de 55 à 75 calories par heure.

Effectuer relaxation musculaire progressive en position couchée pour brûler quelques calories de plus. Allongez-vous sur le dos avec vos bras à vos côtés. En commençant par vos orteils, contractez et détendez les muscles de chaque partie du corps. Par exemple, contractez les muscles des orteils et détendez-les avant de passer aux pieds. Déplacez-vous progressivement à travers le corps jusqu'à la tête, en engageant autant de muscles que possible. Un avantage supplémentaire de la relaxation musculaire progressive est un sentiment accru de calme et moins de difficulté à s'endormir.