Comment faire cuire le tilapia sur une plaque chauffante

Par Charles Robert | février 13, 2019

Les plaques de cuisson sont une alternative appropriée pour griller à l'intérieur ou cuisiner sans poêle. Utilisez soit une plaque chauffante placée sur le dessus du poêle ou une plaque chauffante électrique, qui doit simplement être branchée dans une prise. Il existe de nombreux aliments qui peuvent être cuits sur une plaque chauffante, y compris le tilapia. Le tilapia est un poisson blanc doux qui est récolté en eau douce ou cultivé dans des fermes. Cette riche source de protéines cuit rapidement sur une plaque chauffante. La cuisson du tilapia sur une plaque chauffante fournit un repas sain et léger qui se marie bien avec le riz et les légumes.

Étape 1

Placez le tilapia sur une surface plane et pratique, comme un plat peu profond.

Étape 2

Préchauffez une plaque chauffante à feu moyen.

Étape 3

Rub 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive sur tout le tilapia.

Étape 4

Saison les deux côtés du tilapia avec vos herbes et épices préférées.

Étape 5

Spray aérosol de cuisson antiadhésif sur la plaque chauffante, si vous utilisez une plaque chauffante sans surface antiadhésive.

Étape 6

Put le tilapia sur la plaque et cuire 3 minutes de chaque côté.

Choses que vous aurez Besoin

  • Plat peu profond

  • Plaque chauffante

  • 1 cuillère à soupe. huile d'olive

  • Herbes et épices

  • Spray de cuisson antiadhésif

Astuce

Utilisez une plaque à griller si vous souhaitez des marques de grill classique sur vos aliments.