Comment faire des squats avec un remplacement de la hanche

Par Charles Robert | mars 19, 2019

La chirurgie de remplacement de la hanche consiste à remplacer une articulation de la hanche blessée ou usée par une hanche artificielle. Les hanches artificielles sont constituées de pièces en plastique et en métal et sont adaptées à chaque patient pour s'assurer qu'elles sont de la bonne taille. Selon Johns Hopkins Medicine, certains exercices, comme l'haltérophilie, sont encouragés après le remplacement de la hanche. Cependant, vous devez changer votre routine sur certains levés de jambes tels que les squats.

Portrait d'un homme souriant faisant des squats avec des haltères dans un gymnase
      Un homme accroupi dans la salle de gym.     
Crédit d'image: OJO_Images / OJO Images / Getty Images       

Étape 1

Arrêtez vos squats avant un squat complet pour protéger votre nouvelle articulation de la hanche. Réduisez l'amplitude des mouvements et ne vous accroupissez pas au-delà de 90 degrés, ce qui signifie que vos cuisses ne doivent pas atteindre le point parallèle au sol.

Étape 2

Réduire la quantité de poids que vous utilisez pendant les squats. Le Knee and Hip Institute recommande de limiter le poids à 60 lb. Au lieu de cela, ajoutez plus de squats liés à l'équilibre sur une jambe, ou maintenez des haltères légers au lieu de charger des poids lourds sur une barre.

Étape 3

Ajouter squats aquatiques et autres haltérophilie aquatique à votre régiment d'exercice. La chaleur et la flottabilité de l'eau aident à fournir un exercice sans douleur. De plus, l'eau offre une résistance et un soutien pendant la phase accroupie et debout de l'exercice, ce qui signifie que vous profitez davantage du mouvement.

Avertissement

Attendez que votre médecin vous autorise à reprendre les exercices d'haltérophilie des jambes avant de reprendre les squats dans le cadre de votre programme d'entraînement. Selon l'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, la douleur s'arrête généralement six semaines après la chirurgie et les programmes d'exercices peuvent commencer à ce stade.

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