Comment manger sainement chez Burger King

Burger King ne me vient probablement pas à l'esprit comme le meilleur endroit où manger lorsque vous essayez de vous en tenir à une alimentation saine. Avec les frites, les hamburgers gras et les boissons sucrées, vous aurez peut-être du mal à bien manger face à tant de tentations. Un repas comme celui-ci ne doit cependant pas nuire à votre alimentation; il vous suffit de faire des choix plus sains.

Gros plan d'un hamburger à base de légumes et de boeuf

Un burger au fromage sur une planche à découper.

Crédit d'image: Jacek Nowak / iStock / Getty Images

Étape 1

Passez à un burger au poulet. Le poulet est plus maigre que le bœuf en raison de sa faible teneur en matières grasses. Un sandwich au poulet Tendergrill sans mayo, par exemple, contient 400 calories et 11 grammes de matières grasses, tandis qu'un Whopper ordinaire sans mayo contient 470 calories et 17 grammes de matières grasses.

Étape 2

Choisir fruits au lieu de frites. Dans une tentative pour amener les enfants à manger sainement, Burger King a présenté les frites aux pommes - une pomme hachée et pelée en forme de frites - comme côté enfant en 2008. Bien qu'elles puissent viser la jeune génération, elles sont un bien meilleure option que les frites imbibées d'huile. Les tranches de pomme contiennent 30 calories contre 240 calories dans une petite portion de frites.

Étape 3

Réduire vos portions. Une façon simple de vous assurer que vous mangez moins de calories et donc de maintenir un poids santé est de simplement manger moins, même si cela signifie à nouveau choisir un repas pour enfant plutôt qu'un repas pour adulte. Un repas pour enfant composé d'un hamburger, de frites de pommes et d'un lait sans gras a 360 calories, tandis qu'un repas pour adulte d'un cheeseburger au bacon, de frites moyennes et d'un petit latte sans matières grasses a 770 calories. Avec un régime de 2 000 calories par jour, vous devriez viser environ 400 à 500 calories pour chaque repas.

Étape 4

Toss loin du chignon, conseille l'entraîneur Nate Green dans son livre "Built for Show". Le pain n'est rien d'autre que des calories vides puisqu'il est fabriqué à partir de farine blanche transformée. Si cela vous amène à avoir faim, Green conseille de commander une petite salade d'accompagnement ou de doubler votre burger au poulet. Un pain typique contient environ 140 calories.

Étape 5

Essayez un burger végétarien. Le burger végétarien Burger King contient 220 calories de moins et 19 grammes de gras en moins qu'un Whopper.

Étape 6

Commander une eau ou un café au lieu d'un soda. L'eau est sans calories et les calories contenues dans un café noir sont négligeables. Cela se compare à 190 calories et 51 grammes de sucre dans la moyenne de 20 onces de coke, sprite ou Dr Pepper de Burger King.

Étape 7

En savoir vos calories. Le site Web de Burger King contient des informations sur les calories pour chaque élément du menu, ainsi que des détails sur les graisses saturées et trans, le cholestérol, le sodium, les glucides, le sucre et les protéines. Jetez un coup d'œil avant de quitter la maison ou demandez l'un des dépliants nutritionnels dans le magasin. Choisissez des options plus faibles en calories, en sucre et en gras trans et plus riches en protéines et en fibres.