Comment éliminer le gaz et les ballonnements en mangeant des pommes

Par Josue Bernard | mars 19, 2019

Les gaz et les ballonnements sont souvent causés par une intolérance à un certain aliment, un manque d'humidité dans les intestins ou une absorption excessive d'air en mangeant. Les gaz et les ballonnements ne sont pas mortels, mais sont généralement un signe de digestion ralentie ou obstruée. Cependant, les cas graves de gaz ou de ballonnements peuvent provoquer des douleurs et des crampes. L'introduction de pommes dans votre alimentation peut aider à redémarrer et à maintenir une digestion saine.

      Une jeune fille mordant dans une pomme.     
Crédit d'image: Ableimages / Photodisc / Getty Images       

Étape 1

Mangez des pommes avec modération. Bien qu'utile, vous devez être prudent lorsque vous consommez des pommes, car elles peuvent provoquer des gaz lorsqu'elles sont consommées en excès. Si vous avez du gaz ou des ballonnements, il est normal de manger des pommes si vous savez qu'elles n'ont pas provoqué votre gaz au départ. L'Université de l'Illinois indique que manger une pomme par jour favorise une bonne santé et n'est généralement pas suffisant pour provoquer des symptômes négatifs.

Étape 2

Manger une pomme de petite à moyenne taille si vous souffrez de gaz ou de ballonnements. Il est préférable de manger la pomme avec la peau car elle contient des fibres insolubles, qui sont les plus efficaces pour faciliter la digestion. Vous pouvez le manger entier ou le couper en tranches si vous préférez.

Étape 3

Manger compote de pommes comme alternative à une pomme fraîche. La peau de la pomme contient le plus de fibres, mais la chair de la pomme peut également être efficace. Si vous préférez la compote de pommes à une pomme fraîche, vous pouvez toujours obtenir un soulagement car la compote de pommes contient des jus naturels qui peuvent aider à ajouter de l'humidité à votre système digestif.

Étape 4

Boisson l'eau après avoir mangé une pomme. L'eau aide à accélérer la digestion et à diluer les fibres contenues dans la pomme. Assurez-vous de boire l'eau ou de manger la pomme lentement pour éviter d'inhaler trop d'air et d'aggraver le gaz.

Astuce

Choisissez votre variété de pomme préférée. Tout type de pomme peut soulager vos gaz et ballonnements. Choisissez celui que vous aimez et que vous pouvez manger régulièrement.

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