Comment récupérer votre petite taille après la ménopause

Par Gabrielle Hardy | mars 19, 2019

La ménopause est une période de transition dans la vie d'une femme au cours de laquelle ses ovaires cessent de produire des ovules. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent vous faire prendre plus de poids autour de votre abdomen. En plus des changements hormonaux causés par la ménopause, l'âge provoque une dégradation des tissus musculaires. On pense également que les facteurs génétiques jouent un rôle. Tous ces facteurs contribuent à l'accumulation de tissu adipeux autour de votre taille.

Femme douloureuse
      La ménopause est une période de transition pour les femmes.     
Crédit d'image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images       

Étape 1

Diminuez la quantité que vous mangez. Une femme dans la cinquantaine a besoin de manger 200 calories de moins par jour que dans la trentaine ou la quarantaine. Les calories peuvent être réduites en consommant des sources de protéines plus maigres ainsi qu'en augmentant la consommation de légumes et de fruits.

Étape 2

Augmenter vos exercices d'aérobie. La marche, la course, le patinage et la danse sont autant d'exemples d'activités aérobies qui brûlent les calories. Faire constamment ces activités entraîne une diminution de la graisse autour de votre taille. Conseil du président sur la condition physique et les sports

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