Comment desserrer les articulations des doigts rigides après avoir été dans une attelle pendant des semaines

Par Charles Robert | mars 19, 2019

Une blessure à l'articulation du doigt peut rendre les tâches quotidiennes simples plus difficiles. Selon les National Institutes of Health, certains exemples de blessures courantes aux doigts comprennent des dommages aux tendons, des entorses articulaires, des fractures et des luxations articulaires. Selon la gravité de la blessure, votre médecin peut mettre votre doigt dans une attelle. Lorsque vous retirez l'attelle, vous devrez peut-être effectuer des exercices de rééducation pour réduire la raideur de l'articulation.

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      Les musiciens sont sujets aux blessures des articulations des doigts.     

Étape 1

Étirez passivement les muscles des doigts. En utilisant la main non blessée, redressez les doigts de la main blessée. Répétez 10 fois.

Étape 2

Stretch les muscles des doigts activement. En utilisant les muscles des doigts, redressez chaque doigt jusqu'à ce que vous atteigniez votre amplitude de mouvement. Étirez les doigts pendant une minute puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

Étape 3

Lay votre main à plat sur une surface plane. Relevez chaque doigt successivement hors de la table et relâchez. Soulevez chaque doigt 10 fois.

Étape 4

Make un poing avec vos doigts blessés et serrez pendant une minute. Alternativement, vous pouvez serrer votre poing autour d'une balle de tennis. Détendez votre prise et reposez-vous. Pressez 10 fois au total.

Astuce

Réchauffez votre main avec un coussin chauffant avant de pratiquer les exercices avec les doigts.

Avertissement

Vérifiez auprès de votre médecin si les exercices de rééducation articulaire conviennent à votre état.

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