Comment réduire l'enflure corporelle

Par Charles Robert | mars 19, 2019

Un gonflement dans différentes zones de votre corps - généralement dû à une accumulation de liquide dans vos tissus - est fréquemment visible à vos extrémités. Les conditions médicales sous-jacentes graves - y compris les maladies du foie, l'insuffisance cardiaque congestive ou l'insuffisance veineuse - augmentent votre risque d'œdème ou de gonflement, pour lequel une intervention médicale est nécessaire pour traiter. Un léger gonflement se produit également suite à l'utilisation de certains médicaments et habitudes de vie. Vous pouvez prendre des mesures à la maison pour réduire le gonflement, mais si vous souffrez d'un gonflement chronique, consultez votre médecin pour une évaluation afin de déterminer la cause sous-jacente.

Homme relaxant sur un canapé avec ordinateur portable
      Élevez vos membres par intermittence pour réduire l'enflure des extrémités.     
Crédit d'image: Photodisc / Photodisc / Getty Images       

Étape 1

Élevez la partie du corps enflée au-dessus du niveau du cœur jusqu'à quatre fois par jour. Soutenez vos bras, vos pieds ou vos jambes avec des oreillers pendant que vous êtes au repos pour inciter le fluide accumulé à circuler au lieu de se baigner dans la zone affectée.

Étape 2

Usure bas de compression si vous avez un gonflement dans les membres inférieurs - ou des manches de compression pour les bras gonflés. Un tuyau spécial, disponible dans votre pharmacie locale, peut exercer une pression sur les zones enflées afin que le liquide supplémentaire ne s'accumule pas dans vos tissus.

Étape 3

Moniteur apport de liquide pour éviter une consommation et une rétention excessives. Buvez régulièrement de l'eau pour stimuler la production de liquide, mais évitez d'en boire trop si vous prenez des médicaments diurétiques. Consultez votre médecin pour connaître les recommandations de consommation de liquide afin de réduire l'enflure associée à une cause médicale sous-jacente.

Étape 4

Manger moins de sel. Un excès de sodium dans votre alimentation augmente le risque de gonflement. Limitez votre apport quotidien en sodium et en sel à 2 000 milligrammes ou moins, sauf avis contraire de votre médecin. En cas de maladie cardiaque comme cause médicale sous-jacente du gonflement, vous devrez peut-être limiter votre apport quotidien en sodium à 1 500 milligrammes ou moins. Lisez les étiquettes nutritionnelles du sodium par portion et évitez d'utiliser du sel de table.

Étape 5

Aller pour une promenade, faire des exercices légers ou se déplacer. L'utilisation de muscles autour de la partie gonflée du corps peut inciter votre cœur à faire circuler l'excès de liquide. Évitez les exercices intenses et consultez votre médecin pour des recommandations basées sur la zone spécifique du corps affectée par l'enflure.

Étape 6

Évitez vêtements serrés, croisant les jambes ou debout pendant de longues périodes. Si vous avez un gonflement corporel, ces facteurs peuvent aggraver la rétention d'eau.

Astuce

Un poids excessif peut augmenter votre risque de gonflement corporel. Consultez votre médecin pour des recommandations de perte de poids basées sur vos besoins de santé. Une légère pression ou un massage sur la zone affectée peut aider à déplacer l'excès de liquide.

Avertissement

Évitez les changements de température extrêmes, qui peuvent aggraver l'enflure.

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