Comment réduire les gaz d'estomac après avoir mangé

Par Harvey Richard | mars 19, 2019

Les gaz dans l'estomac sont généralement causés par la déglutition de l'air en mangeant et par la dégradation des aliments dans le gros intestin. Certains aliments comme les haricots, les poires, le brocoli, les champignons, le lait, les céréales complètes et les pommes peuvent contribuer au gaz. Les symptômes courants des gaz comprennent les flatulences, les rots, les ballonnements et les douleurs et gênes abdominales. Parce que le gaz peut être sévère et débilitant, il est essentiel de comprendre comment s'en débarrasser après avoir mangé.

Théière au thé à la menthe
      Petit verre de thé à la menthe poivrée.     
Crédit d'image: Radist / iStock / Getty Images       

Étape 1

Asseyez-vous droit après avoir mangé pour diminuer la pression abdominale et aider à soulager les ballonnements et les gaz.

Étape 2

Marche autour après avoir mangé. Le déplacement aide à la digestion et peut réduire les gaz et les ballonnements qui se produisent après les repas.

Étape 3

Boisson une bonne tasse de thé à la menthe poivrée immédiatement après votre repas. La menthe poivrée aide à détendre les muscles du système digestif, ce qui permet aux gaz douloureux de passer plus facilement.

Étape 4

Manger un aliment contenant des probiotiques comme du yaourt, de la soupe miso ou du kéfir. Les probiotiques sont des bactéries naturelles qui contribuent à réduire les gaz. Vous pouvez également trouver des probiotiques sous forme de supplément.

Étape 5

Prendre un supplément d'enzymes digestives, qui aide votre corps à digérer et à décomposer les aliments de manière plus approfondie.

Étape 6

Pop un médicament en vente libre conçu pour aider à réduire les gaz comme l'alpha-galactosidase ou la siméthicone. Les gouttes et les comprimés de lactose peuvent également aider les gaz liés à l'intolérance au lactose.

Choses que vous aurez Besoin

  • Thé à la menthe poivrée

  • Aliments riches en probiotiques tels que le yogourt ou le kéfir

  • Suppléments d'enzymes digestives

  • Médicaments contre les gaz en vente libre

Astuce

Évitez les futurs épisodes de gaz d'estomac douloureux en mâchant soigneusement vos aliments avant de les avaler. Bien mâcher décompose les aliments en petites particules plus faciles à digérer pour votre corps.

Avertissement

Consultez votre médecin si les symptômes des gaz s'aggravent ou s'accompagnent de vomissements, d'une perte de poids ou de diarrhée. Ceux-ci pourraient être des signes d'une condition médicale plus grave telle que le syndrome du côlon irritable.

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