Comment savoir si vous êtes déshydraté

Par Travis Thomas | mars 19, 2019

Lorsque votre corps perd considérablement plus de liquides que vous n'en prenez ou n'en buvez, vous souffrez de déshydratation. La déshydratation légère à modérée est traitée en augmentant la quantité de liquides que vous buvez; cependant, une déshydratation sévère est une maladie mortelle qui justifie un voyage aux urgences. Transpiration abondante, vomissements, diarrhée et fièvre sont autant de causes de déshydratation. Les personnes âgées et les jeunes enfants courent un risque accru de souffrir de déshydratation, mais la maladie peut toucher n'importe qui.

Silhouette d'un homme buvant de l'eau à vélo
      L'eau potable du cycliste pour éviter la déshydratation     
Crédit d'image: Purestock / Purestock / Getty Images       

Étape 1

Vérifiez la couleur de votre urine. L'urine foncée est un signe de déshydratation. En outre, vous pouvez être déshydraté si vous n'urinez pas du tout ou autant que d'habitude, note MedlinePlus, un service des National Institutes of Health. Le fait de ne pas uriner pendant huit heures ou le fait d'avoir une urine extrêmement foncée ou de couleur ambre sont des signes de déshydratation sévère qui nécessite un voyage aux urgences.

Étape 2

Payer attention à votre soif. Si vous avez soif ou si votre bouche est collante et sèche, vous êtes déshydraté, note KidsHealth, un site d'information sponsorisé par la Fondation Nemours. Une soif intense est un signe de déshydratation sévère, qui nécessite un traitement médical rapide.

Étape 3

Pensez sur ce que vous ressentez. La déshydratation vous rendra fatigué et faible. Les étourdissements, les maux de tête, les étourdissements et le délire sont également des signes de déshydratation. Une déshydratation sévère peut entraîner une perte de conscience.

Étape 4

Pincer la peau sur le dos de votre main. Si la peau semble coller, vous êtes gravement déshydraté et devez vous rendre à l'hôpital. Si la peau revient lentement à sa position d'origine, vous êtes légèrement à modérément déshydraté et devez boire des liquides immédiatement. Si la peau rebondit rapidement à sa position d'origine, vous n'êtes pas déshydraté.

Étape 5

Regardez à vos yeux. S'ils sont enfoncés, vous êtes gravement déshydraté et avez besoin d'un remplacement liquidien immédiat.

Astuce

Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup de liquide ou de solution de remplacement d'électrolyte si vous transpirez, vomissez ou avez la diarrhée.

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