Comment durcir vos pieds pour minimiser les ampoules

Par Gabrielle Hardy | octobre 23, 2021

Les cloques sont une conséquence du frottement. Quand quelque chose frotte contre la peau, cela crée de la chaleur. Finalement, cette chaleur provoque la rupture de l'une des couches inférieures de la peau, selon Billy Trolan M.D., dans "Outdoor Research (OR) Blister Fighter's Manual". Le liquide remplit la zone endommagée pour pousser les couches externes de la peau vers le haut et former la cloque. Si vous êtes un joggeur, un marcheur, un cycliste ou un athlète, il y a de fortes chances que vous ayez régulièrement des ampoules. Le durcissement de la plante de vos pieds est une approche pour éviter la formation d'ampoules.

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Couvrez une ampoule avec une pommade antibiotique topique pour aider à prévenir l'infection.

Étape 1

Enlevez vos chaussures à la maison. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui portent des chaussures ou des pantoufles à la maison. Habituez-vous à marcher pieds nus.

Étape 2

Marcher sans vos chaussures au parc local ou à la plage plusieurs fois par semaine. Restez pieds nus sur l'herbe ou la zone sablonneuse. Cela expose la plante des pieds à une texture légèrement abrasive. Gardez vos promenades courtes au début, puis augmentez-les au fur et à mesure que les pieds se durcissent.

Étape 3

Jog au parc ou à la plage lorsque la marche devient trop facile. Augmenter la vitesse avec plus de friction pour rendre les pieds durs.

Étape 4

Pat alcool à friction sur la plante des pieds et sur les bords. L'alcool est un agent desséchant qui aide à durcir la peau. Faites-le plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que les callosités se forment.

Étape 5

Marcher autour des pieds nus sur des surfaces plus dures comme un trottoir une fois que les semelles s'épaississent pour garder la peau dure.

Conseil

Si vous développez des cloques au niveau des talons ou des orteils, vos chaussures risquent de ne pas être bien ajustées. Cela peut également causer d'autres problèmes avec vos pieds. Évitez de porter des chaussures trop petites.

Avertissement

Si vous avez une ampoule, ne la faites pas éclater. Cela peut entraîner une infection. Appliquez un pansement conçu pour les ampoules comme un beignet en moleskine. Ne portez pas vos chaussures lorsque cela est possible pour permettre au blister de sécher.

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