J'ai des douleurs et des brûlures aux pieds après avoir marché

La marche peut entraîner des douleurs et une sensation de brûlure, en particulier lors de la marche sur de longues distances. Ces effets secondaires inconfortables peuvent faire de la marche, que ce soit pour l'exercice ou les loisirs, une activité désagréable. Les causes des douleurs aux pieds et de l'inflammation sont variées, vous devez donc identifier correctement ce qui stimule ces symptômes pour bien traiter vos pieds. Dans la plupart des cas, les douleurs aux pieds et les brûlures ne sont pas un problème de santé grave, mais parlez-en à votre médecin si vous les ressentez régulièrement.

Une raison de les pieds brûlants sont des chaussures qui ne s'adaptent pas correctement. Des chaussures trop serrées peuvent causer de l'inconfort et gêner votre forme de marche. Certains marcheurs s'obligent à marcher avec des chaussures neuves trop serrées, croyant que la chaussure se cassera et s'adaptera au pied. N'achetez jamais de chaussures qui ne vous vont pas correctement et confortablement dès le premier essai. Choisissez une paire de chaussures de sport qui offrent un ajustement serré, mais pas au point de vous coincer les orteils ou de presser contre les côtés de vos pieds.

Des sensations de brûlure se développent souvent lorsque les chaussures ne fournissent pas une ventilation adéquate pour garder vos pieds au frais . La plupart des chaussures de marche et de course athlétiques sont dotées d'une tige en mesh qui laisse passer l'air. La maille laisse entrer l'air frais dans la chaussure et aide à évaporer la transpiration. Si vos pieds transpirent trop, la friction entre vos pieds et la chaussure augmente, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure et de démangeaison. Portez des chaussures de marche qui offrent un certain type de système de ventilation et des chaussettes respirantes qui peuvent contribuer à l'évaporation de l'eau. Les chaussettes en coton sont, dans de tels cas, généralement meilleures que les chaussettes en nylon.

Commencez lentement. Bien que la marche puisse sembler être une activité physique sans effort par rapport à d'autres exercices, elle peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, en particulier sur vos articulations et vos pieds. Traitez votre programme de marche comme vous le feriez avec un programme d'exercices plus intense et fixez-vous d'abord de petits objectifs. Commencez par marcher 15 minutes par séance la première semaine et ajoutez 2 à 3 minutes à vos marches chaque semaine. De cette façon, vos pieds s'habituent progressivement à votre nouvelle routine et vous réduisez le risque de développer des douleurs et des sensations de brûlure.

Les pieds ont trois types d'arche principaux : arqué neutre, arqué bas - également appelé flotte plate - et arquée haute. Aucun de ces types d'arche ne signifie automatiquement que vous aurez des problèmes lors de la marche, mais les pieds extrêmement plats ou les pieds arqués peuvent causer de graves douleurs aux pieds. La clé est de porter des chaussures qui soutiennent correctement votre type de voûte plantaire. De nombreuses chaussures de sport sont conçues pour des types de voûtes spécifiques. Vous pouvez également vous tourner vers des semelles pour plus de soutien. Les semelles intérieures sont généralement fabriquées à partir de matériaux synthétiques souples ou de coussinets en gel; glissez-les dans la chaussure pour soutenir votre voûte plantaire.