Jus avec la plus haute teneur en sucre

Si vous aimez commencer votre journée avec un verre de jus, vous voudrez peut-être vérifier l'étiquette nutritionnelle pour voir combien de choses sucrées persistent dans votre boisson préférée du matin. Croyez-le ou non, le sucre dans certains jus d'orange et le sucre dans certains jus de pomme peuvent être plus élevés que d'autres boissons commerciales.

Malgré la quantité de sucre, il y a certains avantages à boire du jus de fruit, en particulier par rapport aux boissons gazeuses et autres boissons sucrées . Si votre consommation de fruits entiers est faible, boire du jus de fruits à 100% plutôt que de la soude peut aider à fournir certaines vitamines et minéraux clés présents dans les fruits.

Bien qu'il soit préférable de manger une pomme que de boire du jus de pomme, Harvard TH L'école de santé publique de Chan dit que si vous allez boire vos fruits, vous ne devez pas dépasser 4 à 6 onces par jour. Non seulement cela réduit la quantité de sucre, mais cela économise également des calories.

En ce qui concerne les inconvénients de votre jus préféré, il semble y avoir moins de recherches sur les conséquences de la consommation de jus de fruits par rapport aux boissons sucrées, comme indiqué dans un Revue de mai 2019 publiée dans la revue Nutrients . Les auteurs notent que bien qu'il existe des preuves significatives liant l'ingestion de sucres libres dans les boissons sucrées aux facteurs de risque métaboliques, il n'est pas encore clair si les mêmes conséquences s'appliquent à la consommation de jus de fruits.

Les sucres libres sont tous les types de sucres simples ajoutés aux aliments et aux boissons. Cela signifie pour les consommateurs que, bien que le jus de fruit puisse être un meilleur choix, des essais contrôlés plus randomisés sont nécessaires pour déterminer avec certitude si le jus de fruit est comparable à d'autres boissons en augmentant certaines conditions de santé.

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Si vous êtes submergé par le nombre de choix lors de la cueillette de jus de fruits , tu n'es pas seul. En plus des éléments de base, qui comprennent généralement l'orange et la pomme, il y a aussi du raisin, de la canneberge, de la cerise, du pamplemousse, de la grenade et bien d'autres.