Magnésium & Digestion

Sans magnésium, votre corps ne pourrait pas digérer correctement les aliments. Votre corps utilise le magnésium minéral pour faciliter le processus de digestion et pour aider à réguler les niveaux de cuivre, de potassium, de zinc, de vitamine D et de calcium dans votre corps. Le magnésium aide également les muscles à se contracter et active les enzymes dont votre corps a besoin. Les noix, les grains entiers et les légumes verts à feuilles contiennent du magnésium.

Le magnésium active les enzymes qui aide le corps à absorber et à utiliser les graisses, les protéines et les glucides, selon Carolyn Dean, MD, auteur de "The Magnesium Miracle" et directrice médicale de la Nutritional Magnesium Association. Le magnésium est vital pour la synthèse des protéines et libère des enzymes qui aident à catalyser la plupart des réactions chimiques dans votre corps, telles que la régulation de la température corporelle. L'activation des enzymes permet au corps de digérer et de décomposer les aliments en plus petites particules pour produire de l'énergie.

Le magnésium agit pour produire et transporter de l'énergie pendant la digestion. Le magnésium active une enzyme appelée adénosine triphosphate, ou ATP, la molécule fondamentale de stockage d'énergie de votre corps. Les Chinois appellent cela « qi » ou flux d'énergie, selon Dean. Le magnésium permet à votre corps de produire et de stocker de l'énergie ; sans magnésium, il n'y a pas d'énergie ni de mouvement, donc pas de vie.

Vous pouvez ne pas consommer suffisamment de magnésium si votre alimentation est limitée ou n'en contient pas. aliments riches. Cela peut créer une carence, entraînant une mauvaise digestion, selon SpineUniverse. D'autres symptômes d'une carence en magnésium peuvent inclure l'insomnie, un rythme cardiaque rapide et une confusion mentale. Les femmes ont besoin d'environ 310 mg à 320 mg de magnésium par jour et les hommes ont besoin de 400 mg à 420 mg de magnésium.

Ne prenez pas de suppléments de magnésium sans l'approbation d'un médecin. Le magnésium peut interférer avec certains antibiotiques, les médicaments pour la tension artérielle, les médicaments pour la thyroïde, les médicaments pour le diabète et l'hormonothérapie substitutive. Ne prenez pas de suppléments de magnésium si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale. Les diurétiques, la caféine, le sucre, le sel et l'alcool peuvent épuiser les niveaux de magnésium.