Comment améliorer le goût des protéines de lactosérum à la vanille

Les boissons protéinées à la vanille et au lactosérum peuvent vous aider à obtenir une dose supplémentaire de protéines au gymnase ou lorsque vous n'avez pas le temps de manger. Malheureusement, selon la marque de boisson protéinée à la vanille que vous choisissez, la saveur peut laisser à désirer. Heureusement, vous pouvez ajouter un certain nombre de choses à votre boisson protéinée pour améliorer le goût, et ce sont probablement des choses que vous avez déjà. De même, la façon dont vous préparez votre shake peut avoir quelque chose à voir avec son mauvais goût, et vous pouvez changer la méthode de préparation pour quelque chose de plus agréable.

Étape 1

Ajoutez des fruits frais ou surgelés au shake pour le préparer plus comme un smoothie. Les fruits sont faibles en matières grasses et en calories, donc ils ne réduiront pas la valeur nutritive de la boisson fouettée, ils ajouteront plutôt plus de vitamines et de nutriments. Les baies congelées sont particulièrement bonnes pour cette application et peuvent aider à épaissir le mélange de vanille. Les bananes peuvent aider à rendre le goût de la boisson plus sucré, et vous pouvez trouver une variété de combinaisons de fruits jusqu'à ce que vous trouviez votre favori.

Étape 2

Mélangez votre shake de protéines de lactosérum vanille dans un mélangeur avec de la glace, plutôt que de la mélanger avec une cuillère et de l'eau. Cela aidera à épaissir le shake pour une meilleure consistance, à diluer une saveur de vanille particulièrement forte et à le rendre plus moussant et satisfaisant.

Étape 3

Choisissez parmi les additifs de votre garde-manger. Le site Web d'entraînement CriticalBench.com suggère d'essayer la cannelle, l'extrait de vanille, le lait de coco ou le miel. Quelques cuillerées de poudre de pouding instantané à la vanille peuvent aider à rehausser une saveur de vanille moins que savoureuse. Expérimentez avec différentes choses de vos armoires pour de nouvelles saveurs et de bonnes combinaisons.

Étape 4

Utilisez moins de poudre que les instructions le préconisent, ou si vous utilisez un paquet de poudre, n'utilisez que la moitié du paquet. Cela modifiera la quantité de protéines que vous consommez, mais cela vous aidera à digérer un très fort mélange de protéines de lactosérum à la vanille.

Étape 5

Mélanger la boisson protéinée avec du lait écrémé ou 1 pour cent de lait au lieu de l'eau. Cela peut aider à lui donner une consistance plus épaisse et à ajouter une saveur supplémentaire au lait. Fouettez-le dans le mélangeur pour un shake de protéines de lactosérum à la vanille qui est plus de milk-shake que de boisson protéinée. Bien qu'il ajoute des calories, il peut être la seule chose qui vous aide à réduire la protéine.