Faites ceci 5 minutes par jour pour freiner vos envies

Si vous avez déjà essayé de vous frayer un chemin à travers un envie de, disons, n'importe quoi de chocolat (surtout quand ce chocolat est juste devant vous), vous savez à quel point cela peut être difficile. "Juste une bouchée", vous dites-vous. Plan sur vous en train de terminer l'ensemble du cookie/gâteau/barre chocolatée - et puis certains.

C'est le problème avec les fringales - elles sont intenses, persistantes et presque impossibles à éviter. Heureusement, il existe une solution qui est réellement efficace : la méditation de pleine conscience. En fait, une étude de 2017 publiée dans la revue Appetite a confirmé ce que des recherches antérieures ont suggéré - que la pratique de techniques de pleine conscience peut aider à réduire l'intensité d'une envie et vous permettre de résister plus facilement à la tentation.

Pour vous aider à devenir un pro de la pleine conscience, LIVESTRONG s'est entretenu avec Jamie Price, expert en bien-être et co-fondateur de