Nommez 10 types de régimes différents

Les personnes à la diète aux États-Unis étaient au nombre de 108 millions en avril 2013, rapporte Marketdata Enterprises. Bien qu'il n'y ait pas de pénurie de ceux qui essaient de perdre du poids, d'autres suivent divers plans de nutrition pour une meilleure santé, car la prévention et le traitement de nombreux problèmes de santé nécessitent souvent d'apporter des améliorations alimentaires. Quelle que soit la raison, un régime doit être sûr, sain et quelque chose avec lequel vous pouvez vivre à long terme.

Poids Watchers est considéré comme l'un des régimes alimentaires commerciaux les plus efficaces, car il est simple et efficace lorsqu'il est suivi. Les aliments se voient attribuer des valeurs en points en fonction de leur teneur en glucides, en matières grasses et en protéines ainsi que des calories totales, et vous obtiendrez un budget de points quotidien basé sur le poids que vous souhaitez perdre. Un inconvénient potentiel de ce plan et d'autres plans commerciaux de perte de poids est qu'il peut ne pas enseigner une bonne alimentation pour le maintien du poids à long terme.

Le régime Slimfast est un type de repas pratique et à emporter plan et vous aidera à perdre du poids en gardant suffisamment de calories pour entraîner une baisse de 1 à 2 livres par semaine. Les shakes, mélanges pour shakes et barres-repas exclusifs font partie du régime alimentaire, ainsi qu'un repas de 500 calories par jour que vous préparez. Les collations comprennent des barres Slimfast et d'autres collations comme des bretzels, des bâtonnets de carottes, des pistaches et des fruits.

Le régime paléo est basé sur le principe que si vos ancêtres d'il y a plus de 10 000 ans ne l'avez pas mangé, vous ne devriez pas non plus. Cela signifie pas de céréales, de légumineuses ou de produits laitiers puisqu'ils faisaient partie de la révolution agricole et, prétend-on, ces aliments relativement modernes sont responsables de maladies actuelles comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Éviter des groupes d'aliments entiers, cependant, court le risque de carence en nutriments, sans parler de l'ennui alimentaire.

Un cœur sain bénéficie d'une pression artérielle basse ainsi que d'un faible taux de cholestérol et de triglycérides , les dépôts cireux et gras trouvés dans le sang, respectivement. Une alimentation saine pour le cœur favorise ces stratégies et peut aider à prévenir ou à inverser les maladies cardiaques. Les approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH, sont une approche diététique éprouvée pour réduire la tension artérielle et le cholestérol et sont souvent prescrites après une crise cardiaque. Cette stratégie alimentaire est bien équilibrée et comprend une grande variété d'aliments.

Les régimes qui visent à atteindre la même perte de poids saine peuvent être très différents. Par exemple, l'approche volumétrique vous fera manger le même volume que d'habitude, la différence étant dans le nombre total de calories consommées. Cela demande beaucoup de réflexion et de préparation. Si vous ne voulez pas vous embêter avec la préparation ou la réflexion des aliments, le régime Jenny Craig est peut-être pour vous. Les repas préemballés et livrés à domicile éliminent toutes les conjectures, et Jenny Craig compte les calories pour vous.

Le diabète de type 2 survient lorsque la capacité du corps à stabiliser sa glycémie échoue. Les directives diététiques de l'American Diabetes Association visent à prévenir et à gérer le diabète en favorisant les aliments faibles en gras saturés et en cholestérol tout en augmentant la consommation de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de haricots. Le régime Biggest Loser fait la différence avec un régime alimentaire facile à suivre qui se concentre sur ces aliments tout en favorisant des quantités modérées d'exercice.

Que vous mangiez de la viande ou non, vous pouvez toujours suivre une alimentation saine. Le régime TLC est un régime alimentaire sain et complet qui encourage la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson et de viandes maigres. Les végétariens peuvent suivre une approche similaire connue sous le nom de régime flexitarien, qui remplace la viande par des aliments tels que le tofu, les haricots, les lentilles, les pois, les noix et les œufs. Ces deux régimes sont efficaces pour contrôler le cholestérol, ce qui en fait de bons choix pour la prévention des maladies cardiaques.

Le régime méditerranéen est une autre approche qui peut prévenir les maladies cardiaques en réduisant les triglycérides et le cholestérol. Riche en légumes frais, fruits, noix, graines, haricots, viandes maigres, volaille et poisson, le régime méditerranéen permet également une utilisation généreuse de l'huile d'olive et prévoit même des quantités facultatives mais modérées de vin rouge. Ce modèle de régime met l'accent sur une grande variété d'aliments entiers et de graisses saines tout en limitant les graisses saturées et trans malsaines, les aliments raffinés et les sucreries.