Saignements de nez andamp; Caféine

L'une des tâches dont votre nez est responsable est l'humidification et le réchauffement de l'air avant qu'il n'entre dans vos poumons. L'intérieur de votre nez contient de minuscules vaisseaux sanguins qui se trouvent très près de la surface de vos voies nasales. Des saignements de nez, également appelés épistaxis, se produisent lorsque ces minuscules vaisseaux sanguins sont endommagés. Selon l'American Academy of Family Physicians, l'une des causes les plus fréquentes de saignements de nez est la sécheresse des voies nasales, qui peut survenir à la suite de la caféine.

Boire beaucoup de caféine dans les boissons comme le café, les sodas, le thé et les boissons énergisantes assèchent votre corps, tirant l'humidité des muqueuses de vos voies nasales. Lorsque vos voies nasales sont sèches, elles deviennent irritées et enflammées, ce qui rend les vaisseaux sanguins plus susceptibles de se blesser, provoquant un saignement de nez. Lorsque vos voies nasales sont sèches, même une petite blessure causée par la cueillette ou le frottement vigoureux du nez peut provoquer un saignement de nez. L'apport modéré de caféine est de trois tasses de café de 8 onces ou 250 milligrammes par jour, selon les National Institutes of Health. Sauf si vous êtes sensible à la caféine, cette quantité ne provoque généralement aucun effet secondaire.

Si vous avez un saignement de nez à cause de la caféine, ne paniquez pas. Asseyez-vous droit et inclinez la tête et le haut du corps vers l'avant, pas vers l'arrière. Mouchez-vous doucement pour dégager vos voies nasales, puis pincez la partie molle de votre nez. Respirez par la bouche et continuez à tenir votre nez pendant au moins cinq minutes. Si le saignement s'est arrêté après cinq minutes, vous pouvez relâcher la pression sur votre nez. Si le saignement persiste après cinq minutes, continuez de faire pression sur votre nez jusqu'à ce que le saignement cesse.

La meilleure façon de prévenir un saignement de nez induit par la caféine est d'éviter complètement la caféine. Si cela n'est pas réaliste pour vous et que la caféine ne cause pas d'autres problèmes, vous pouvez prendre quelques mesures pour garder votre corps - et vos voies nasales - lubrifiés pour réduire le risque de saignement de nez . Augmentez votre consommation de liquide en consommant des boissons hydratantes comme l'eau et le jus entre les boissons déshydratantes comme le café, le thé et les sodas. Respirez profondément pendant une douche chaude. L'inhalation de l'humidité de la vapeur aide à hydrater vos voies nasales. Vous pouvez également vous pencher sur une casserole d'eau chaude, mais attention à ne pas vous brûler. Pendant les mois secs et hivernaux, placez un humidificateur à côté de votre lit. Respirer de l'air sec toute la nuit assèche vos voies nasales, vous rendant plus sujet aux saignements de nez lorsque vous buvez de la caféine. Un humidificateur ajoute de l'humidité à l'air, gardant vos voies nasales humides.

Tout le monde a un degré différent de sensibilité à la caféine. Certaines personnes peuvent tolérer de grandes quantités de caféine, tandis que même une petite quantité déclenche des effets secondaires indésirables, y compris un saignement de nez, chez d'autres. Faites attention à votre corps et ajustez votre apport en conséquence. Bien que les saignements de nez occasionnels soient courants, des saignements de nez réguliers peuvent signaler un trouble médical sous-jacent, comme un trouble de la coagulation sanguine, une tumeur nasale ou une leucémie. Si vous présentez des saignements de nez réguliers ou si un saignement de nez persiste pendant plus de 20 minutes, contactez votre médecin.