Engourdissement des orteils lors de l'exercice

L'engourdissement des orteils pendant l'exercice est assez courant, mais cela ne signifie pas que c'est normal. Cela peut être causé par quelque chose d'aussi simple que de lacer vos chaussures trop serrées, ou cela peut être la manifestation d'une condition plus grave qui nécessite un traitement médical. Dans la plupart des cas, l'engourdissement des orteils peut être attribué à un équipement ou à une technique inappropriés, mais s'il persiste après la correction de ces problèmes, il peut être temps de consulter un médecin.

Vous devriez porter du sport -des chaussures spécifiques qui s'adaptent correctement dès le premier jour. Il est important que votre pied soit amorti et soutenu correctement pour votre sport spécifique, sinon vous finirez par comprimer les nerfs de la plante du pied ou du talon, ce qui peut entraîner un engourdissement ou des picotements dans les orteils.

Ne pas lacer vos chaussures aussi serrées qu'elles le sont - tant que votre talon ne glisse pas, elles sont suffisamment serrées. Un laçage trop serré peut limiter le flux sanguin vers vos pieds, ce qui peut également provoquer un engourdissement. C'est une bonne idée de réajuster les lacets à chaque fois que vous mettez vos chaussures.

Si vous courez sur du béton, l'impact pourrait causer des lésions nerveuses au pied cela entraînera une perte de sensation dans les orteils. Essayez plutôt de courir sur l'asphalte ou l'herbe. Si vous êtes un cycliste, pédaler avec la plante du pied sur l'axe de la pédale peut faire de même. Faites glisser votre pied vers l'avant jusqu'à ce que votre arceau soit au-dessus de l'essieu pour relâcher la pression. Les chaussures de cyclisme à semelle rigide soutiendront mieux votre pied.

Si vous marchez ou faites du jogging, assurez-vous que votre pied effectue un roulement complet à chaque foulée. Quelle que soit l'activité de votre choix, tous les mouvements provenant du pied doivent être confortables et fluides. Utilisez également la gamme complète de mouvements.

L'engourdissement des orteils peut également être le résultat d'une condition qui n'est pas liée à votre entraînement , mais peut en être aggravé. La neuropathie périphérique est une douleur causée par des lésions nerveuses causées par un certain nombre de conditions, notamment des traumatismes, des infections et des problèmes métaboliques. Il est généralement traité avec des analgésiques et une stimulation nerveuse électrique, mais la cause sous-jacente doit également être traitée.

La maladie artérielle périphérique est un durcissement des artères des jambes qui restreint l'apport sanguin et provoque un engourdissement des pieds. La douleur s'aggrave généralement avec l'exercice et disparaît après un certain temps de repos. La maladie artérielle périphérique est traitée par des ajustements de style de vie, des anticoagulants, des médicaments contre le cholestérol et des analgésiques, mais une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans les cas extrêmes.

Consultez votre médecin si de nouvelles chaussures et un ajustement de la technique ne semblent pas aider. Si l'engourdissement s'accompagne de douleurs thoraciques et d'un essoufflement, consultez un médecin d'urgence. Si vos pieds se décolorent ou ont une température différente de celle du reste de votre corps ou si vous présentez des signes d'infection, consultez votre médecin pour un diagnostic formel.