Quel pourcentage de la masse corporelle est osseuse?

Notre composition corporelle est aussi unique que nos empreintes digitales, mais certaines proportions générales pour les individus en bonne santé sont constantes. Les êtres humains sont constitués de quelques composants de base tels que les os, les muscles et la graisse, et le pourcentage de chacun de ces composants par rapport à la masse corporelle globale diffère selon le sexe et la génétique. De manière générale, vos os représentent environ 15% de votre masse corporelle globale.

Les différentes parties du corps humain peuvent être réduites à quelques éléments de base qui composent vos os et tout le reste. En fait, 96,2% de votre corps est composé de seulement quatre éléments: l'hydrogène, l'oxygène, le carbone et l'azote. La plupart de ces éléments sont sous forme d'eau, ce qui représente 55 à 65% de la masse corporelle chez les adultes en bonne santé et bien hydratés. Même vos os contiennent une bonne quantité d'eau: jusqu'à 31%, selon l'USGS Water Science School. Le calcium, l'élément que de nombreuses personnes associent généralement aux os, ne représente que 1,5% des éléments du corps humain en masse.

Votre densité osseuse est un bon indicateur de votre poids et de votre masse corporelle. La densité relative de vos os peut prédire votre masse corporelle à moins de 87% en utilisant deux méthodes: mesurer votre densité minérale osseuse (DMO) et calculer la section transversale du fémur proximal. La combinaison de ces méthodes est l'un des meilleurs indicateurs actuels d'obésité pour les restes squelettiques. Cela indique que la masse de vos os est proportionnelle à votre poids. Les individus plus lourds ou obèses auront des os plus denses et leur squelette représentera un pourcentage similaire de leur masse globale.

Si vous gardez une trace de votre masse osseuse, il y a de fortes chances que vous vérifiiez vos indicateurs de l'obésité ou d'autres facteurs liés au poids les maladies aussi. Alors que la masse osseuse en pourcentage de la masse corporelle totale peut ne pas varier considérablement, votre pourcentage de graisse varie certainement en fonction de votre poids. La vérification de votre indice de masse corporelle (IMC) à l'aide d'un calculateur d'IMC peut vous aider à déterminer si votre composition corporelle ressemble à celle d'une personne en bonne santé de même taille et de même sexe. La composition corporelle de chacun peut être unique, mais le tour de taille et le poids sont des indicateurs solides de la santé globale et des facteurs de risque associés à l'obésité.

Si vous souhaitez conserver votre masse osseuse, il existe un certain nombre de stratégies pour maintenir une densité osseuse saine et une bonne santé du squelette. Des exercices d'impact tels que la course et le saut, effectués avec modération, stimulent la croissance osseuse et une augmentation de la densité osseuse chez les individus de tous âges. Dans une étude menée par Kerri M. Winters-Stone de l'Oregon Health