5 façons peu courantes de combattre le rhume et la grippe

Avec la saison du rhume et de la grippe à l'horizon, vous pensez peut-être à des moyens de vous empêcher de tomber malade. Vaccin contre la grippe, vérifier. Multivitamines, vérifier. Désinfectant pour les mains, vérifier. Mais en fait, vous voudrez peut-être repenser ce dernier.

Si vous comptez sur un désinfectant pour les mains pour combattre les germes qui causent le rhume et la grippe, vous pourriez être plus vulnérable aux infection que vous ne le pensez.

Une étude de septembre 2019 publiée dans mSphere a découvert que le virus de la grippe A reste actif pendant deux minutes complètes après l'exposition à un désinfectant à base d'éthanol. Aïe. Et ce n'est pas tout : les chercheurs ont noté qu'un désinfectant pour les mains à base d'alcool met jusqu'à quatre minutes pour tuer le virus de la grippe, près de 12 fois plus que les 20 secondes de frottement des mains prescrites par le Centers for Disease Control and Prevention.

Mais ce n'est pas que de mauvaises nouvelles. Le vaccin contre la grippe est une première ligne de défense efficace qui prévient des millions de cas de grippe chaque année. Et pratiquer des habitudes saines éprouvées, comme dormir suffisamment et se laver les mains fréquemment (nous en parlerons plus tard), peut aider à arrêter ces maladies dans leur élan.

Vous avez coché toutes ces cases ? Il existe quelques autres mesures préventives que vous pouvez prendre. Ici, Robert Segal, MD, fondateur de Medical Offices of Manhattan, propose des -des conseils courants pour garder ces microbes exaspérants à distance.

Une tasse de thé chaude peut soulager les maux de gorge, mais peut également vous aider à éviter de tomber malade. "Pour rester en bonne santé, il est important de rester hydraté. Une façon d'y parvenir est de boire du thé", explique le Dr Segal.

Mais tous les thés ne sont pas créés égaux. Le Dr Segal recommande de siroter du thé vert, noir ou blanc, car ils contiennent de puissants antioxydants qui peuvent aider votre corps à éliminer les bactéries qui causent le rhume ou la grippe.

Pour un peu plus de protection, versez du miel dans votre thé. La recherche a montré que le miel a le pouvoir de tuer les bactéries.

Considérez la nourriture comme une médecine préventive. Une alimentation saine et équilibrée fournira les nutriments dont votre corps a besoin pour aider à éloigner les agents pathogènes embêtants. Ainsi, lorsque vous sentez quelque chose arriver, une alimentation saine est encore plus essentielle, explique le Dr Segal.

En plus des fruits et légumes riches en vitamines, les aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et les haricots peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire. Pourquoi? Selon le Dr Segal, les protéines sont essentielles pour lutter contre les infections, car elles aident votre corps à produire des anticorps. Et lorsque vous tombez malade, vous avez besoin d'autant de petits soldats que possible pour empêcher les intrus de nuire à votre corps.

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Un massage peut réduire vos chances d'attraper un rhume ? Bien sûr. La plus agréable des stratégies de lutte contre la grippe, se faire masser peut aider renforcez votre système immunitaire et, en retour, vous aidez à éviter la grippe, explique le Dr Segal.

Cela vous détend également, et lorsque vous êtes moins stressé, vous êtes moins susceptible de tomber malade. En fait, le stress chronique altère la réponse inflammatoire de votre corps et peut vous rendre plus sensible au rhume, selon une étude publiée dans le numéro d'avril 2012 du Actes de l'Académie nationale des sciences.

Un mot d'avertissement : si vous êtes déjà malade, un massage pourrait ne pas être la meilleure chose, car il augmente la circulation et peut répandre les déchets métaboliques dans tout votre système, dit Dr Segal.

Avant le premier soupçon de reniflement, commencez à assaisonner chaque repas avec de l'ail. C'est vrai, l'ail est un combattant naturel des germes, explique le Dr Segal. En fait, une étude de juin 2012 publiée dans Clinical Nutrition a découvert que l'extrait d'ail vieilli peut stimuler la fonction des cellules immunitaires et, par conséquent, aider à réduire la gravité du rhume et de la grippe. Pas fan des trucs bruts ? Pas de soucis. Le Dr Segal dit que vous pouvez également prendre un supplément d'ail pour les mêmes avantages.

Le gingembre est un autre aliment qui renforce le système immunitaire à ajouter à votre liste de courses. "Le gingembre frais a des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent aider à traiter les premiers symptômes du rhume", explique le Dr Segal. De plus, il peut tuer les rhinovirus, qui causent le rhume, selon le livre de 2013, La nourriture comme médicament.

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Pendant la saison du rhume et de la grippe, les lieux publics et les espaces partagés grouillent de germes. Et l'infection peut se propager comme une traînée de poudre. Exemple : votre bureau. Une étude réalisée en janvier 2013 par des chercheurs du L'Université de l'Arizona a découvert que 50 % des surfaces couramment touchées dans un environnement de bureau (comme les poignées de porte, les téléphones et les cafetières) étaient infectées par un virus après seulement quatre heures lorsqu'un employé est venu travailler malade.

Alors, comment pouvez-vous vous protéger contre les infections lorsque votre bureau grouille de créatures effrayantes ? Essuyer les surfaces avec un désinfectant peut réduire votre probabilité de contact, explique le Dr Segal. Selon la même étude de l'Université de l'Arizona, le nettoyage quotidien des hotpots contenant des germes peut réduire de 80 % le risque de contracter des virus.

Comme vous ne pouvez pas désinfecter toutes les surfaces, faites de votre mieux pour éviter de les toucher directement. Utilisez des mouchoirs en papier pour vous tenir aux poteaux du métro ou lorsque vous ouvrez et fermez les portes des toilettes publiques.

Mais si vous êtes hors de Kleenex et devez entrer en contact avec une surface germée, ne touchez pas votre visage avant de pouvoir vous laver correctement les mains. Et voici un conseil de pro : le Dr Segal recommande de chanter la chanson « Happy Birthday » deux fois pendant que vous vous savonnez, pour vous assurer de bien vous laver les mains.