Hypoglycémie réactive et manger trop de sucre

L'hypoglycémie réactive est une hypoglycémie qui survient après avoir mangé. L'hypoglycémie réactive se produit généralement 1 à 3 heures après avoir mangé des aliments riches en sucre ou des aliments à indice glycémique élevé. Après avoir mangé ces aliments, votre glycémie fluctue en augmentant trop haut puis en descendant trop bas. L'hypoglycémie réactive est probablement la raison la plus courante d'hypoglycémie chez les non-diabétiques, selon NetDoctor.com.uk.

Sang normal le sucre doit varier de 80 à 100 mg / dL. Une glycémie basse survient lorsque votre glycémie chute en dessous de 70 mg / dL. L'hormone insuline aide à maintenir votre glycémie. Après avoir mangé, votre glycémie augmente et votre corps sécrète de l'insuline pour ramener votre glycémie à la normale. Les diabétiques de type 1 doivent injecter de l'insuline, car leur corps n'en fabrique pas. Les diabétiques de type 2 peuvent toujours produire de l'insuline, mais soit pas assez, soit leur corps n'y répond pas correctement. Ils ont souvent besoin de médicaments pour faire baisser leur glycémie.

L'hypoglycémie réactive provoque des symptômes similaires à l'anxiété. Vous pourriez transpirer et vous sentir fragile ou faible, ou développer des maux de tête. Si vous ressentez ces symptômes, vous devez faire un suivi en mangeant un repas sain dès que possible. La meilleure façon de prévenir l'hypoglycémie réactive est de manger de petits repas tout au long de la journée et de manger une alimentation saine et équilibrée, pauvre en sucre raffiné.

L'index glycémique est une mesure utilisée pour classer la vitesse et la hauteur d'un aliment particulier peut augmenter la glycémie. Les aliments riches en glucides à indice glycémique élevé sont plus susceptibles de provoquer une hypoglycémie réactive. Pour éviter une hypoglycémie réactive, mangez des aliments dont l'indice glycémique est inférieur à 55. Les aliments à indice glycémique élevé sont le sucre, les dattes, les pommes de terre, la citrouille, le riz blanc, de nombreuses céréales, le pain blanc et certains craquelins. Les aliments qui ont un indice glycémique plus faible sont les noix, les pâtes, les ignames, les pois chiches, les haricots rouges, les lentilles, les graines de soja, les produits laitiers non sucrés et la plupart des autres légumes. Les fruits à faible indice glycémique sont les pommes, les poires et les prunes.

Si vous allez manger des aliments à indice glycémique élevé, ne les mangez qu'avec un repas bien équilibré pour aider à maintenir votre glycémie stable. Évitez de manger des aliments sucrés avant le coucher ou lorsque vous ne pouvez pas manger un repas complet pendant plusieurs heures. Une hypoglycémie réactive est plus susceptible de se produire lorsque vous mangez quelque chose de sucré après avoir jeûné. Vous devriez faire analyser votre glycémie chaque année, dans le cadre de votre examen régulier.