Running andamp; Maladie de reflux acide

Le reflux acide - souvent appelé reflux gastro-œsophagien, ou RGO - est une condition dans laquelle les acides gastriques se déplacent dans une direction rétrograde, dépassant le niveau de la jonction de l'œsophage et l'estomac et parfois dans la bouche. Les coureurs qui ne ressentent pas le reflux autrement sont souvent victimes de ses symptômes pendant leurs séances d'entraînement.

Le principal symptôme du RGO est «brûlures d'estomac», la sensation douloureuse qui survient dans la poitrine lorsque l'acide gastrique entre en contact avec la muqueuse tendre de l'œsophage; d'autres incluent des éructations, des nausées et des ballonnements. Tous ceux qui souffrent de reflux n'ont pas de RGO; ceux qui souffrent de reflux chronique peuvent en faire l'expérience dans n'importe quelle situation, y compris se coucher pour dormir, tandis que d'autres nécessitent certains déclencheurs. Comme expliqué sur HealthCentral.com, l'exercice - et la course en particulier - peut être l'un de ces déclencheurs.

Les facteurs qui précipitent le reflux chez les personnes actives, sinon asymptomatiques, incluent un indice de masse corporelle élevé ( IMC), le facteur de risque le plus important; le type d'exercice effectué, la course à pied présentant une plus grande probabilité de reflux que le vélo ou la levée de poids; et le temps écoulé entre le dernier repas et le début de la course, deux heures ou plus étant la recommandation pour éviter les problèmes de reflux. De plus, certaines boissons pour sportifs, contrairement à l'eau, peuvent déclencher un épisode de reflux.

Selon l'American Medical Athletic Association, l'augmentation de la popularité de la course à pied a entraîné une augmentation de problèmes liés au reflux. Ceux-ci comprennent des dommages à la muqueuse ou à la muqueuse de l'œsophage; une toux chronique; laryngite; dommages aux dents dus à l'érosion de l'émail par les acides gastriques atteignant la bouche; et la sinusite. Plus intensément, une coureuse en compétition qui souffre de reflux ne sera clairement pas en mesure de fonctionner à la hauteur de ses capacités.

Selon Runner's World, la nervosité avant la course à elle seule peut prédisposer les gens au reflux une fois le pistolet s'éteint. Les boissons gazeuses, le chewing-gum, le café, le thé et les aliments épicés sont d'autres coupables courants. Les brocolis, les poivrons, les boissons pour sportifs et les oignons sont des précipitants de reflux moins fréquents mais toujours rencontrés et des problèmes associés tels que les ballonnements.

Manger trop, trop tôt avant un entraînement ou une course est de loin le plus sûr façon de déclencher un épisode de reflux, donc manger de petits repas fréquents est un meilleur choix que de consommer des fêtes largement espacées. Beaucoup de coureurs ont une habitude sérieuse de café ou de caféine; ceux qui souffrent de reflux doivent veiller à modérer leur apport. Une variété de médicaments courants peut également provoquer un reflux, il est donc conseillé aux coureurs prenant des médicaments d'ordonnance de consulter leur médecin pour déterminer si un changement dans leur régime médicamenteux peut être nécessaire.