Courir et douleur abdominale haute sévère

Vous êtes à mi-chemin de votre course, et juste au moment où les endorphines entrent en jeu, vous ressentez une douleur lancinante dans le haut de votre abdomen. Quelque chose comme ça arrive à la plupart des coureurs à un moment ou à un autre, mais quand cela devient un phénomène courant, il est probablement temps de regarder de plus près.

La douleur abdominale est un problème courant pour les coureurs. Il existe plusieurs causes possibles, certaines évitables, et certaines peuvent signaler un problème sous-jacent plus grave.

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Un point latéral est une douleur aiguë et aiguë qui se produit souvent pendant l'exercice, en particulier pour les coureurs et les nageurs. En termes cliniques, cela est connu sous le nom de douleur abdominale transitoire liée à l'exercice, ou ETAP. Bien que ce ne soit rien de grave, la douleur est frustrante et peut vous empêcher de courir.

Il existe différentes théories sur les causes du point latéral, notamment le manque de circulation sanguine vers le diaphragme et le stress exercé sur la membrane qui enveloppe la cavité abdominale. Des théories plus récentes tournent autour des nerfs de la colonne thoracique. Il est également possible que la douleur soit un spasme dans le diaphragme provoqué par un flux d'oxygène réduit vers cet organe. Encore une autre théorie attribue le point à l'irritation des ligaments qui soutiennent le foie.

Le point de Runner est un peu comme le hoquet en ce que tout le monde a son propre remède, qui pour beaucoup peut simplement attendre qu'il disparaisse. L'American Council on Exercise suggère d'éviter les repas complets pendant au moins 3 heures avant de courir. Cependant, c'est une bonne idée d'avoir une collation légère d'un glucide facilement digéré - une tranche de pain de grains entiers ou une banane, par exemple - une demi-heure avant de courir si vous n'avez rien mangé pendant 3 heures auparavant. Lorsque le point se produit, ralentir votre rythme peut aider à le faire passer. Vous pouvez également constater qu'éviter les boissons gazeuses peut atténuer le problème.

Quelle que soit la cause de la douleur, elle subventionne généralement peu de temps après l'arrêt de la course. Le simple fait de masser la zone douloureuse peut apporter un soulagement. Vous pouvez également essayer d'étirer votre bras droit au-dessus de votre tête.

Presque tout le monde subit un reflux acide à un moment ou un autre. Elle se produit lorsque des liquides digestifs acides de l'estomac s'échappent à travers la barrière musculaire qui sépare l'estomac de l'œsophage. Si cette bande musculaire est affaiblie et ne forme pas un joint étanche, l'impact de la course peut faire éclabousser les sucs acides dans votre œsophage, votre gorge et votre bouche.

Dans sa forme chronique et sévère, le reflux acide est connu sous le nom de maladie de reflux gastro-œsophagien, ou RGO. L'acide peut irriter et fait irriter la muqueuse œsophagienne et peut parfois aggraver les nerfs périphériques autour de l'œsophage, provoquant une douleur qui peut rayonner dans toute la cage thoracique et dans le dos. Le RGO est traité avec des médicaments neutralisant l'acide qui sont disponibles en vente libre, mais peuvent être prescrits à des doses plus élevées par les médecins. Si vous pensez que le RGO cause vos problèmes, vous devriez consulter votre médecin.

Les autres causes de douleur abdominale haute - en particulier dans le quadrant droit - incluent les problèmes de vésicule biliaire, foie et globe inférieur du poumon droit, en plus de certaines affections intestinales ou rénales. Si vous pensez que l'un de ces problèmes est en jeu, il est certainement temps de consulter un médecin.

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