Pratiques d'autosoins pour essayer pendant les vacances afin d'éviter le stress saisonnier

Avec Athleta , nous compilons des conseils de bien-être exploitables dont vous avez besoin de la part des experts — et Well Good est lui donner vie toute l'année lors des événements à New York . Ici, le maître du reiki et coach en autonomisation Kelsey J. Patel explique comment prendre soin de vous en cette période des Fêtes.

Si vous pensez à toute la famille avec laquelle vous allez interagir, à de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps, et des quantités abondantes de sucre ( donc beaucoup de sucre) qui se produisent pendant les vacances vous plongent dans un piqué du nez, vous n'êtes pas seul. Alors, que faites-vous pour retrouver l'équilibre et la bonne humeur?

"C'est la période de l'année qui doit être passée à se détendre, à recevoir, à donner si cela vous fait du bien et de la joie, et à aimer votre vie et les gens de en dehors de votre routine hebdomadaire et de votre travail ", explique Kelsey J. Patel , maître de reiki et coach d'autonomisation. De manière révélatrice, elle note également qu'il est temps de «refaire le plein, faire le plein et, espérons-le, remplir nos tasses», ce qui ressemble beaucoup à des soins personnels.

Donc, plutôt que de vous concentrer sur des facteurs externes qui sont probablement hors de votre contrôle, essayez de changer votre état d'esprit et de vous concentrer sur vous (nous savons , c'est dur). Pensez à mettre votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres - ou dans ce cas, à vous reconnecter à la saison, sans le stress-fest.

Continuez à lire pour découvrir les quatre façons de Patel de prendre soin de vous pendant les vacances.

Il est facile de se mettre à préparer le dîner ou à emballer les cadeaux jusqu'à ce que vos doigts tombent, mais assurez-vous de prendre quelques secondes pour demander ce qui se passe avec vous.

"Faites un enregistrement quotidien avec vous-même chaque matin pour voir ce dont vous avez besoin, juste pour vous, ce jour-là", dit Patel. "Ce pourrait être la chose la plus simple comme votre café du matin seul, une promenade de 30 minutes avec votre musique préférée, ou boire un jus vert pour alimenter votre corps."

Au cours de ces quelques semaines au rythme effréné avec des fêtes tous les week-ends, vous avez tendance à hocher la tête oui à tout ce que votre famille ou des amis vous demandent, mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer les sentiments que vous avez ou avoir l'impression qu'ils ne sont pas assez valables pour être partagés.

"Ce qui se passe souvent pendant les vacances, c'est que les gens ne disent pas ce dont ils ont besoin ou ce qu'ils désirent et au lieu de cela ils acceptent tout et les besoins de tous et ils rejettent leur propre ", dit Patel. "Honorez-vous et vos désirs et partagez-les avec amour et ouverture."

Vous savez comment après une longue journée de travail, il suffit parfois d'une séance de transpiration appropriée? Les endorphines peuvent faire des choses assez magiques, donc quand vous remarquez que vous glissez dans une humeur stressée, relancez un flux de yoga ou partez sur un jogging léger pour faire pomper votre sang.

"Prenez un peu de temps chaque jour pour déplacer l'énergie du corps et regardez comment vous allez déplacer l'énergie de l'esprit", dit Patel.

Un facteur géant qui vous amène à vous sentir moins bien pendant les vacances est que vous ne participez pas à des choses que vous aimez vraiment faire . Patel suggère de faire des plans en famille ou entre amis qui vous apportent du plaisir, comme prendre un cours de fitness, préparer un dîner, ou mettre un masque facial et s'installer dans le canapé pour une soirée cinéma. (Oui, vous pourriez peut-être créer des liens avec vos proches cette année.)

Rappelez-vous: les vacances sont pour célébrer et passer du temps de qualité avec des gens que vous aimez, pas pour faire semblant de vous amuser pour le bien de tous les autres. Alors, réservez du temps alloué pour les rituels d'autosoins qui vous parlent et invitez également vos amis et votre famille à participer.