L'andamp court; Effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire

Par Harvey Richard | mars 19, 2019

Présentation

Étape 1

L'exercice a de multiples effets à court et à long terme sur votre système cardiovasculaire. Votre système cardiovasculaire est également appelé système circulatoire. Il se compose de votre cœur, de vos artères, de vos veines et de vos capillaires. Le rôle principal de votre système cardiovasculaire est de faire circuler du sang riche en oxygène et en glucose vers vos cellules et d'éliminer les déchets cellulaires tels que le dioxyde de carbone des muscles.
Heart

Étape 1

L'exercice aérobie à court terme, comme courir pendant 30 minutes, n'augmentera pas la taille de votre muscle cardiaque et n'épaissira pas les parois de votre cœur. Cependant, l'exercice aérobie à long terme augmentera la taille et l'épaisseur de votre cœur, en particulier pendant un exercice d'intensité modérée à vigoureuse. Ces changements sont réversibles lorsque vous arrêtez l'entraînement aérobie.

Vaisseaux sanguins

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Étape 1

Lorsque vous prenez un cours d'aérobie, les vaisseaux sanguins aller à vos muscles squelettiques actifs augmente de taille ou se dilate pour que plus de sang puisse circuler vers ces muscles. L'exercice aérobie à long terme améliore l'élasticité de vos vaisseaux sanguins ou la capacité de vos vaisseaux à se dilater et à se contracter. L'élasticité améliorée fournit plus d'oxygène et de glucose à vos muscles à un rythme plus rapide. Le nombre de capillaires dans vos muscles qui travaillent augmente également en tant qu'adaptation à un exercice aérobie à long terme.

Volume sanguin

Étape 1

La quantité de sang qui circule dans votre corps augmente dans les 24 heures suivant votre première séance d'exercice . Selon William McArdle et ses collègues dans le livre, "Exercise Physiology Energy, Nutrition

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